Kommentarer til: Glædelig jul fra Fitness-Blog.dk!

Af: Emil

Emil — Sun, 01 Aug 2010 11:23:06 +0000

okay :D

Af: Troels

Troels — Sun, 01 Aug 2010 09:55:17 +0000

Det betyder at du har 12 timer hvor du ikke indtager noget som helst føde. Det er meget skidt. Man kan selvfølgelig ikke helt undgå det da man også skal sove, men prøv at tilføj et ekstra måltid kl 22.00. I det måltid skal du prøve at undgå kulhydrater, men sørge for at indtage sundt fedt og protein, specielt kasseinprotein. Lasse har skrevet mere om det i nogle af hans kostartikler.

Hvis du efter 5 måneders træning har en fedtprocent på 8, er der noget der tyder på at det er din kost den er gal med. Du kunne evt. prøve dig med nogle kosttilskud, det er en let måde til ekstra kalorier. Mere mælk kan også gøre det.

Troels

Af: Emil

Emil — Sat, 31 Jul 2010 21:20:35 +0000

Hvad betyder det? :) – er det godt eller skidt?

Af: Troels

Troels — Sat, 31 Jul 2010 21:06:04 +0000

Betyder det at du har 12 timers faste fra 19:00-7:00?

Af: Emil

Emil — Sat, 31 Jul 2010 19:26:46 +0000

Hej mol. Jeg prøver at få en flot og rippet krop, og træner meget. Jeg ved også at kosten fylder det meste så her vil jeg lige skrive hvad jeg spiser:

7:00
En stor portion Havergryn med mælk til.

10:00
En grovbolle og et stykke frugt til (banan, æble, pære)

12:30
Fulkornspasta med tun og agurk til.

15:00
Æble og et glas skummemælk.

18:00
200 – 250 gram okse/kalve kød, 3-7 %, ris eller pasta, og en masse grønsager til, mest brocoli.

19:00
Banan og et glas mælk.

Af: Troels

Troels — Sat, 31 Jul 2010 18:32:01 +0000

Prøv at skriv hvad du spiser i løbet af en dag.

Troels

Af: Emil

Emil — Sat, 31 Jul 2010 16:41:03 +0000

Hej Lasse :-)
Jeg har trænet dit fullbody program i 5 måneder, altså B’ern. Jeg har også valgt at bruge Evil Wheel selvom det ikke står der i programmet, og kun nævnes i C’ern.

Min evige mål er at få en veltrænet krop og helst en six pack!

Så jeg kører fullbody (B pogrammet) + 5 sæt, 7 reps med evil wheel.
Min kost er RIGTIG sund, ligger altid i energi overskud, og har en fedtprocent på 8. Jeg er dog ikke helt imponeret indtil vidre… Altså jeg er blive makeret lige under mit bryst, og har et bom stærk core, efter træning af evil wheel… Men der er ikke nogle six pack, og det er især lige overfor navlen der ikke rigtigt er nogen tegn på muskler til six pack (forstår du), jeg har fokuseret meget på øvelserne, for at gøre dem rigtigt, og have fuld gentagelse.

Af: mathias

mathias — Wed, 20 Jan 2010 20:11:46 +0000

Hej Lasse

hvordan får jeg 8pack? jeg har nemlig sixpack i forvejen.

Af: Troels

Troels — Sun, 03 Jan 2010 15:06:43 +0000

Hej Lasse

Når jeg laver Evil Wheel kan jeg ikke mærke det i min mave overhovedet. Kun lidt i mine arme – underligt nok.

Har du nogen ide om hvad det er jeg gør forkert? Skal lige siges at jeg laver dem på knæene.

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Sun, 03 Jan 2010 14:24:17 +0000

Det var så lidt Daniel.

Super at du har fået løst dit problem!
At du har svært ved at lave dem stående er helt normalt. Det handler bare om hele tiden at udfordre din krop og så skal styrken nok komme helt af sig selv.

Lasse