Kommentarer til: Glædelig jul fra Fitness-Blog.dk!

Af: Emil

Emil — Sat, 31 Jul 2010 21:20:35 +0000

Hvad betyder det? – er det godt eller skidt?

Af: Troels

Troels — Sat, 31 Jul 2010 21:06:04 +0000

Betyder det at du har 12 timers faste fra 19:00-7:00?

Af: Emil

Emil — Sat, 31 Jul 2010 19:26:46 +0000

Hej mol. Jeg prøver at få en flot og rippet krop, og træner meget. Jeg ved også at kosten fylder det meste så her vil jeg lige skrive hvad jeg spiser:

7:00
En stor portion Havergryn med mælk til.

10:00
En grovbolle og et stykke frugt til (banan, æble, pære)

12:30
Fulkornspasta med tun og agurk til.

15:00
Æble og et glas skummemælk.

18:00
200 – 250 gram okse/kalve kød, 3-7 %, ris eller pasta, og en masse grønsager til, mest brocoli.

19:00
Banan og et glas mælk.

Af: Troels

Troels — Sat, 31 Jul 2010 18:32:01 +0000

Prøv at skriv hvad du spiser i løbet af en dag.

Troels

Af: Emil

Emil — Sat, 31 Jul 2010 16:41:03 +0000

Hej Lasse
Jeg har trænet dit fullbody program i 5 måneder, altså B’ern. Jeg har også valgt at bruge Evil Wheel selvom det ikke står der i programmet, og kun nævnes i C’ern.

Min evige mål er at få en veltrænet krop og helst en six pack!

Så jeg kører fullbody (B pogrammet) + 5 sæt, 7 reps med evil wheel.
Min kost er RIGTIG sund, ligger altid i energi overskud, og har en fedtprocent på 8. Jeg er dog ikke helt imponeret indtil vidre… Altså jeg er blive makeret lige under mit bryst, og har et bom stærk core, efter træning af evil wheel… Men der er ikke nogle six pack, og det er især lige overfor navlen der ikke rigtigt er nogen tegn på muskler til six pack (forstår du), jeg har fokuseret meget på øvelserne, for at gøre dem rigtigt, og have fuld gentagelse.

Af: mathias

mathias — Wed, 20 Jan 2010 20:11:46 +0000

Hej Lasse

hvordan får jeg 8pack? jeg har nemlig sixpack i forvejen.

Af: Troels

Troels — Sun, 03 Jan 2010 15:06:43 +0000

Hej Lasse

Når jeg laver Evil Wheel kan jeg ikke mærke det i min mave overhovedet. Kun lidt i mine arme – underligt nok.

Har du nogen ide om hvad det er jeg gør forkert? Skal lige siges at jeg laver dem på knæene.

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Sun, 03 Jan 2010 14:24:17 +0000

Det var så lidt Daniel.

Super at du har fået løst dit problem!
At du har svært ved at lave dem stående er helt normalt. Det handler bare om hele tiden at udfordre din krop og så skal styrken nok komme helt af sig selv.

Lasse

Af: Daniel

Daniel — Sun, 03 Jan 2010 09:56:14 +0000

Hey Lasse
Tak for hurtigt svar. Jeg har fundet ud af hvorfor jeg fik ondt i lenden. Som du siger har jeg sveget for meget i rykken. Det er vigtigt at man kigger ned i jorden.
Jeg har en udemærket core. Kan godt tage 7-10 styk på knæ, men har stadig meget svært ved at lave dem stående.

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Sun, 03 Jan 2010 03:33:17 +0000

Hej Daniel.

Det er ikke meningen nej. Hvordan gør det ondt?
Når du aldrig har trænet øvelsen før er den utrolig hård og krævende for hele din kerne/core, hvilket godt kan give lidt startsmerter. For mit vedkommende fik jeg ret slemme smerter i bunden af min mave, men det forsvandt relativt hurtigt, da jeg først fik kørt øvelsen ind.
Det er vigtigt at du bruger dine mavemuskler til at holde hele kroppen strakt, sådan at din lænd ikke svajer for meget.
Lyt til din krop og hvis smerten ikke forsvinder snart, så bør du overveje din teknik i øvelsen og muligvis en alternativ øvelse.

Lasse