Glædelig jul fra Fitness-Blog.dk!

Nice1 dude ;D!

Uhhh, den der “Evil Wheel” den er sku grim …Har lige prøvet den. Kan godt mærke at man skal starte på knæene ellers, kan man ikke lave så mange gentagelser ..Super fed artikel, og det passer rigtig godt herop til jul. Med alt det mad man går og æder .

Ja nu har jeg læst guiden og er ikke særligt imponeret Lasse. Ikke fordi selve guiden ikke er brugbar, men fordi indholdet ikke appellere til de mennesker der blot ønsker en six-pack. Programmet du har skrevet forudsætter jo at man har styr på sin kost og træner basisøvelser.
Jeg ved godt du gerne vil have at folk ikke kun fokuserede på six-packen, men du må efterhånden erkende at der er en masse der ser sig tilfredse med at have en flot mave og så er det lige meget med resten .
Jeg ved også godt at dette her er en fitnessblog og vi skal holde et vist niveau, så tag blot min kommentar som en konstuktiv kritik

Mathias: Ja den er rigtig Evil En super fed øvelse, men den kræver lidt tilvænning.

Lasse

Navertypem: Tak for din kommentar! Det er altid godt med konstruktiv kritik.

Jeg har ikke skrevet guiden til “mennesker der blot ønsker en six-pack”, men som der står i guiden er den skrevet til “dig som drømmer om at få en sixpack hurtigst muligt”.
Jeg har skrevet guiden som jeg har, fordi jeg oprigtigt mener at det er den mest hensigtmæssige måde at få sixpack på.
Der er ingen som er tvunget til at læse guiden, så de mennesker som KUN vil træne maven og lade resten af kroppen går i forfald, er frit stillet til at lede andre steder efter guides til den slags træning.

Men igen, tak for din kommentar. Det er umuligt at tilfredsstille alle og jeg kommer nok ikke engang tæt på med den her guide

Lasse

Min personlige mening er at folk der udelukkende vil have en six-pack og så er ligeglad med hvordan resten er kroppen ser ud er uvidende og har brug for hjælp til at forstå vigtigheden i at være fysisk god form allround. Så synes guiden er god nok, for jeg er en af dem der flere gange har udtrykt min sorg over spørgsmål som “Hvordan får jeg six-pack, er ligeglad med resten” og “Hvor lang tid tager det at få en six-pack”.

p.s glædelig jul og alt det der.

Hej Lasse.

Jeg får ondt i rykken umildbart efter jeg laver Evil Wheel, smerten forsvinder dog lidt efter. Er det meningen ?

Hej Daniel.

Det er ikke meningen nej. Hvordan gør det ondt?
Når du aldrig har trænet øvelsen før er den utrolig hård og krævende for hele din kerne/core, hvilket godt kan give lidt startsmerter. For mit vedkommende fik jeg ret slemme smerter i bunden af min mave, men det forsvandt relativt hurtigt, da jeg først fik kørt øvelsen ind.
Det er vigtigt at du bruger dine mavemuskler til at holde hele kroppen strakt, sådan at din lænd ikke svajer for meget.
Lyt til din krop og hvis smerten ikke forsvinder snart, så bør du overveje din teknik i øvelsen og muligvis en alternativ øvelse.

Lasse

Hey Lasse
Tak for hurtigt svar. Jeg har fundet ud af hvorfor jeg fik ondt i lenden. Som du siger har jeg sveget for meget i rykken. Det er vigtigt at man kigger ned i jorden.
Jeg har en udemærket core. Kan godt tage 7-10 styk på knæ, men har stadig meget svært ved at lave dem stående.

Det var så lidt Daniel.

Super at du har fået løst dit problem!
At du har svært ved at lave dem stående er helt normalt. Det handler bare om hele tiden at udfordre din krop og så skal styrken nok komme helt af sig selv.

Lasse

Hej Lasse

Når jeg laver Evil Wheel kan jeg ikke mærke det i min mave overhovedet. Kun lidt i mine arme – underligt nok.

Har du nogen ide om hvad det er jeg gør forkert? Skal lige siges at jeg laver dem på knæene.

Hej Lasse

hvordan får jeg 8pack? jeg har nemlig sixpack i forvejen.

Hej Lasse
Jeg har trænet dit fullbody program i 5 måneder, altså B’ern. Jeg har også valgt at bruge Evil Wheel selvom det ikke står der i programmet, og kun nævnes i C’ern.

Min evige mål er at få en veltrænet krop og helst en six pack!

Så jeg kører fullbody (B pogrammet) + 5 sæt, 7 reps med evil wheel.
Min kost er RIGTIG sund, ligger altid i energi overskud, og har en fedtprocent på 8. Jeg er dog ikke helt imponeret indtil vidre… Altså jeg er blive makeret lige under mit bryst, og har et bom stærk core, efter træning af evil wheel… Men der er ikke nogle six pack, og det er især lige overfor navlen der ikke rigtigt er nogen tegn på muskler til six pack (forstår du), jeg har fokuseret meget på øvelserne, for at gøre dem rigtigt, og have fuld gentagelse.

Prøv at skriv hvad du spiser i løbet af en dag.

Troels

Hej mol. Jeg prøver at få en flot og rippet krop, og træner meget. Jeg ved også at kosten fylder det meste så her vil jeg lige skrive hvad jeg spiser:

7:00
En stor portion Havergryn med mælk til.

10:00
En grovbolle og et stykke frugt til (banan, æble, pære)

12:30
Fulkornspasta med tun og agurk til.

15:00
Æble og et glas skummemælk.

18:00
200 – 250 gram okse/kalve kød, 3-7 %, ris eller pasta, og en masse grønsager til, mest brocoli.

19:00
Banan og et glas mælk.

Betyder det at du har 12 timers faste fra 19:00-7:00?

Hvad betyder det? – er det godt eller skidt?