Fitness Blog » Træningsprogrammer

Skitræning – Er du klar til skiferien?

Martin — Thu, 20 Oct 2011 22:33:16 +0000

Skitræning – Er du klar til skiferien? Nu nærmer skisæsonen sig og skal du afsted i januar eller februar måned, bør du gå i gang med skitræningen nu. Martin Schøber er en meget talentfuld freeskier, som har været så venlig at hjælpe os med at blive fysisk klar til årets skiferie. Martin driver shoppen Blacksnow.dk, [...]

Travlt? Træn hele kroppen igennem på 20 min

Lasse Kjær — Thu, 07 Oct 2010 17:42:10 +0000

Travlt? Træn hele kroppen igennem på 20 min

Travlt? Træn hele kroppen igennem på 20 min Jeg faldt lige over et videoindlæg fra en amerikansk gut ved navn Nate Green. Nate ved en hulens masse om træning, kost og den sunde livsstil, og i den video som jeg vil vise dig om lidt, demonstrerer han hvordan du kan træne hele kroppen på omkring [...]

Gratis E-bog om Træning. 45 sider fra mig til dig!

Lasse Kjær — Wed, 14 Jul 2010 10:05:46 +0000

Gratis E-bog om Træning. 45 sider fra mig til dig!

Gratis E-bog om Træning. 45 sider fra mig til dig! Jeg har skrevet en bog til dig, om hvordan jeg mener begyndere og lettere øvede skal træne for at opnå imponerende resultater – hurtigt, sikkert og naturligt. Den er på 45 sider og den er helt gratis. Hent den her. Kender du nogen som kan [...]

Træningsprogram: 2-split, optimeret udgave.

Lasse Kjær — Tue, 16 Mar 2010 12:32:55 +0000

Træningsprogram: 2-split, optimeret udgave.

Træningsprogram: 2-split, optimeret udgave. Det er ikke uden grund at 2-split træningsprogrammer har været ekstremt populære igennem mange år. Med et 2-split kan du kombinere frekvens, intensitet og volumen på optimal vis, og det leverer stærke resultater til de fleste. Læs med videre og se hvordan jeg mener et 2-split træningsprogram bør sammensættes.. 2-split: Planlægning [...]

Træningsprogram – ABC: Hvordan træning kan opbygges i forhold til erfaring.

Lasse Kjær — Sat, 12 Dec 2009 11:23:44 +0000

Træningsprogram – ABC: Hvordan træning kan opbygges i forhold til erfaring.

Træningsprogram – ABC: Hvordan træning kan opbygges i forhold til erfaring. En artikel med mit bud på hvordan et godt simpelt program kan bygges op. Jeg har delt programmet ind i tre varianter, alt efter hvilken træningserfaring du har. Læs med videre for at se hvordan du kan ændre din krop fuldstændig med 3-4 træningspas [...]

Excentrisk træning: Stor styrke og massiv masse

Lasse Kjær — Tue, 01 Sep 2009 14:55:28 +0000

Excentrisk træning: Stor styrke og massiv masse

Excentrisk træning: Stor styrke og massiv masse Excentrisk træning viser gang på gang forbløffende potentiale. Jeg vil i denne artikel forklare begrebet “excentrisk træning” og give et bud på hvordan det kan implementeres i din nuværende træning. Det kan være din vej til en mere muskuløs og stærk fysik. Den excentriske bevægelse er når din [...]

50 år og fit for fight!

Lasse Kjær — Fri, 14 Aug 2009 17:32:17 +0000

50 år og fit for fight!

50 år og fit for fight! Jeg sagde forleden dag ja, til lidt af en udfordring. Når jeg normalt laver programmer og hjælper andre er det typisk mænd i alderen 15-30 år. Derfor kom jeg på lidt af en prøve, da jeg skulle lave et program til en 50-årig meget travl mand. Læs med videre [...]

SOMMER: Sådan bevarer du formen hen over ferien!

Lasse Kjær — Wed, 03 Jun 2009 12:03:35 +0000

SOMMER: Sådan bevarer du formen hen over ferien!

SOMMER: Sådan bevarer du formen hen over ferien! Sommeren er en farlig tid for os kropsbyggere! I denne artikel kan du læse hvordan du kan forbedre eller vedligeholde din form på trods af feriesæsonen.. Jeg har i artiklen tager udgangspunkt i dig som IKKE har mulighed for at komme i centeret i store dele af [...]

Træningsprogram: Muskelvækst og Styrke. For de hårde gutter!

Lasse Kjær — Mon, 04 May 2009 19:55:41 +0000

Træningsprogram: Muskelvækst og Styrke. For de hårde gutter!

Træningsprogram: Muskelvækst og Styrke. For de hårde gutter! Det er efterhånden længe siden at jeg har udgivet et træningsprogram her på siden, så det er vidst på tide. Programmet jeg vil dele med jer, er et program jeg selv har sammensat, med inspiration fra en del forskellige teorier og eksisterende træningsprogrammer. Programmet er ikke for [...]

Dagens udfordring: Hvem når først 25 gentagelser?

Lasse Kjær — Mon, 02 Feb 2009 17:39:54 +0000

Dagens udfordring: Hvem når først 25 gentagelser?

Dagens udfordring: Hvem når først 25 gentagelser? Har du brug for lidt inspiration til din træning? Noget der kan gøre træningen lidt mere spændende og hvor du samtidig kan have det sjovt sammen med din træningsmakker. Så læs med her. Jeg vil med vilje ikke gå alt for dybt i teorien i det her indlæg, [...]