Fitness Blog er stedet for dig der søger viden indenfor træning.
Siden tilbyder masser af artikler lige fra kostplaner til gennemtænkte træningsprogrammer.
Hold dig opdateret med Fitness Blog.dk – så holder vi dig opdateret med træning!
Af Andreas H - 28. maj 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Havde egentlig sagt til mig selv at jeg ville stå tidligt op for at træne. Men klokken blev alligevel halv 12 før jeg var ned i hulen. Skulle egentlig også læse til DIO eksamen på onsdag men det er jeg sku heller ikke kommet rundt til endnu. Klarer det vel nok. 
(mere…)
Af Andreas H - 28. maj 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Masser af sovning igen i nat ! Det er dejligt med læseferie ! Tog ned og trænede lige efter jeg havde spist morgenmad.
Af Andreas H - 28. maj 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Har sovet 13 timer i dag så kunne ikke få de bedste omstændigheder. Dagen blev også brugt på ren afslapning foran fjerneren med pokalfinalen, dog med den forkerte vinder.
Af Andreas H - 19. maj 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Ingen Eksamen i dag, så mig og drengene havde aftalt at mødes nede i hulen kl 10. Mig og Lasse kom self først derned kl 11, hvor vores makker Fuxi havde ventet siden kl 10. Jeg var ret spændt på at prøve squat i dag for at se om benet ville holde, men da det gik okay med benpress i søndags håbede jeg ikke de ville gi de store problemer. (mere…)
Af Andreas H - 18. maj 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Først en lille tilståelse, jeg har taget utroligt let på træning og kost efter min skade. Ved ikke hvorfor, men nogen gange har jeg brug for en dårlig periode før jeg kan komme ordentlig inde i træningsånden igen. Det lader til at jeg har fundet motivationen igen og derfor vil der også komme en del mere gang i logsene fremover. I dag var det eksamensdag og den stod på Skriftlig Dansk. Var færdig efter ca 2½ time, så der var god tid til at nuppe en træning inden arbejde.
Af Andreas H - 7. maj 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Så blev det disko dag! Var i skole i dag for en gangs skyld, men tog hurtigt hjem igen, fordi vi kun var 5 mand og vi ikke rigtig lavede noget som helst. Så vil jeg sku hellere ned i hulen !
Af Andreas H - 6. maj 2009 - Emner: Andet, Kropsforvandling Logbog
Andreas er kommet godt igang med han cut igen. Han har mistet lidt under hans skadesperiode, men det kan hurtigt vindes igen.. Han er meget seriøs med sin træning og kost i de her dage, hvilket blev gennemtrumfet under champions league kampen, hvor han sagde nej til alt usundt og fandt sig tilpas med sine Coca-Cola Light Sådan skal det være..
Læs med videre om tirsdagens træning..
Af Andreas H - 4. maj 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Så er jeg endelig klar til at træne nogenlunde igen. Det har været super frustrerende og bare ligge herhjemme, så det bliver rigtig dejligt at komme ned og træne lidt, på trods af at det stadig gør ret ondt. Hvis i ikke allerede har læst det forstuvede jeg min fod ret så kraftigt i en håndboldkamp hvor jeg landede helt forkert efter et hopskud. Jeg har sammen med Lasse besluttet at gå tilbage til 2 split med en masse cardio fordi det har virket så godt og det egentlig er det jeg har det bedst med. Som cardio vil jeg fortsætte med at cykle indtil jeg er 100% klar igen og derefter gå i gang med en del løb.
Af Lasse Kjær - 23. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Andreas spillede håndboldkamp tirsdag. Det er længe siden han har spillet og han skulle også kun lige spille en enkelt kamp, hvilket selvfølgelig endte galt. Andreas har forstuvet hans fod kraftigt og kan derfor ikke træne overhovedet i øjeblikket. Et RIGTIGT dårligt tidspunkt for projektet at blive skadet, men jeg er sikker på han snart kommer igang igen og fortsætter hvor han slap..
Af Andreas H - 21. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Smuttede rigtig tidligt i seng i går. Noget jeg ikke rigtig har kunnet tage mig sammen til i rigtig lang tid og det var bare rigtig dejligt. Jeg synes mit spejlbillede har stået stille i et par uger nu så trænger virkelig til at se nogen resultater på vægten på fredag. Det er blevet sværere og sværere at holde min diæt, ved ikke rigtig hvad der sker, sys bare jeg er mere sulten end jeg plejer.
Af Andreas H - 19. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Drengen fra håndbold skal spille om nedrykning på tirsdag og jeg har derfor valgt at hjælpe dem lidt. Derfor har jeg valgt at træne idag og i morgen og så spille kamp på tirsdag. Det går nok med en enkelt kamp!
Af Andreas H - 17. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Så blev vi endelig færdig med de skide termins prøver. I dag stod den på Spansk. Pga af mine grundlæggende holdning om at man ikke skal have timer efter prøver valgte jeg at ditche E-ret til fordel for en omgang træning. Lasse var selvfølgelig med på ideen!
Af Andreas H - 17. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Har været til terminsprøver igår og i dag. Lærerne har været så smarte at de vil spare på deres timer og har derfor lagt 2 terminsprøver om dagen og kortet dem ned til 3 timer. Det er satme hårdt. Man føler sig helt ødelagt oven i hovedet efter sådan et par dage. I min raseri har jeg besluttet mig for at lave en facebookgruppe imod 2 terminsprøver på en dag, og alle er velkomne.
Derudover kan jeg fortælle at jeg modtog en ny sending kosttilskud igår fra mine sponsorer, som denne gang bestod af 5 kg whey 80 proteinpulver, samt en bøtte bodymin og omega-3. Tak til Bodyman og Bodylab!
Af Andreas H - 14. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Dejligt at komme i gang igen med skolen ! Troede aldrig jeg skulle sige det. Det er bare så meget nemmere at spise ordentlig når man gør det.
Af Andreas H - 13. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Ferien har efterhånden gjort mig rigtig træt og dvask, så jeg glæder mig lidt til at komme i gang med at lave noget igen, og få gang i de daglige rutiner, selv om det sutter big time at stå op kl 7 ..
Ingen træning fredag pga. påskefrokost..
Af Andreas H - 9. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Igen var lillebror med og han gjorde det en del bedre en sidst. Har passet hus her det sidste stykke tid, et stort et af slagsen nede ved vandet så det har været virkelig lækkert.
Af Andreas H - 7. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Var faktisk utrolig frisk i dag, men det er som om ferien har gjort mig en anelse dvask og sløsset. Det var derfor ikke med den vanlige entusiasme jeg tog ned i centret i dag. Da jeg først kom i gang fik jeg dog lidt mere blod på tanden.
Af Andreas H - 6. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Havde lillebror med nede i hulen i dag, da han er mit eget lille projekt. Han skal være en maskine! Har haft en dejlig afslappende weekend og var rigtig udhvilet inden træningen..
Af Andreas H - 4. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lørdagens træning med tømmermænd..
Af Andreas H - 2. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Idag stod den på FORLÅR/BAGLÅR i følge det nye program. Tirsdagens træning har taget overraskende hårdt på Andreas, så vi håber meget det bærer frugt
Læs med videre om dagens tunge træning og se film af Andreas’ forsøg på Pullups.
Af Lasse Kjær - 1. april 2009 - Emner: Kropsforvandling 2008-2009, Kropsforvandling Logbog
Så vi klar med lidt friske billeder af Andreas, i første uge af fase 4. Kig med videre!
Af Andreas H - 31. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Så kom dagen hvor Andreas skulle prøve kræfter med den nye laktat-forøgende dag. Det blev noget af en oplevelse. Jeg har aldrig set en person have det så hårdt under en træning før, så jeg ærger mig meget over at jeg ikke fik taget et billede af det Andreas valgte også at udfordre mig i 50 reps Closegrip Bænkpres, som selvfølgelig endte med en sejr til mig og en stor øl i gemmebogen
Læs med videre og se træningen..
Af Andreas H - 30. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Læs med om dagens træning og se video optaget under træningen af Andreas’ forsøg på armbøjninger/strækkere..
Af Lasse Kjær - 29. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling 2008-2009, Kropsforvandling Logbog
Så er vi klar med planen for Fase 4!!
Status efter fase 3 er at Andreas har tabt en stor del fedt og samtidig vedligeholdt sin opbyggede muskelmasse. Der er dog stadig en del fedt tilbage rundt omkring og derfor har vi igen i fase 4 valgt at have fokus på fedtforbrænding og vedligehold af muskelmasse. Læs med videre for at høre mere om programmet..
Af Lasse Kjær - 29. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling 2008-2009, Kropsforvandling Logbog
Så er vi klar med en vægtupdate her under Andreas’ dekonditionering. Klik videre og se hvor langt ned Andreas er kommet..
Af Andreas H - 20. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Andreas’ sidste træning inden en uges pause. Læs med og se om han fik sluttet fase 3 af med manér
Af Andreas H - 19. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Endnu engang skulle Andreas’ skulder ødelægge træningen. Skuldertræningen skal helt skal revurderes til næste fase.
Af Lasse Kjær - 17. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Jeg skulle idag til Kolding og trænede derfor meget tidligt, derfor var Andreas helt alene i hulen. Den stod på Ben, Ryg og Biceps og det blev ret tungt! Vi er jo nu inde i sidste uge af fase 3 og derfor er vi stille og roligt igang med at finde ud af hvordan fase 4 skal se ud. Det bliver højst sandsynligt igen med fokus på kalorieunderskud og en god del cardio, da Andreas er meget motiveret omkring at komme længere ned i fedtprocent, selvom han allerede er kommet en lang vej. (mere…)
Af Andreas H - 16. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Så blev Andreas 20 år gammel og det skulle selvfølgelig fejres med en træning og PR! Læs med..
Af Andreas H - 14. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Der sker efterhånden store ting med formen og vægten, tjek Andreas’ lørdags træning ud..
Af Andreas H - 13. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 10. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: God træning idag, med overraskende PR i Chinups. Læs med!
Af Andreas H - 9. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Andreas er blevet meget seriøs omkring sin nuværende cutteperiode og det begynder virkelig at ligne noget. Der er kommet klare definitioner frem rundt omkring, især på hans nakke, skuldre, ryg og arme er resultatet synligt. (mere…)
Af Andreas H - 6. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Andreas har præsteret at gaine 1,4 kg, på trods af cut, hvilket virker meget mærkeligt. Det er ikke ligefrem et skridt i den rigtige retning, læs hans beretning..
Af Andreas H - 6. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Stor fokus på korte pauser og dermed syrede Andreas’ krop fuldstændig til! Det blev en ret vildt træning..
Af Andreas H - 3. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: God træning og nyt billede af en gennemtæsket ryg, læs med!
Af Andreas H - 2. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Som jeg selv har været inde på mange gange og som mange af jer opmærksomme læsere kommenterede på i statusindlægget, er Andreas’ front en del efter resten. Både muskelmasse mæssigt, men også pga. hans fordeling af fedt, hvor hans front har været hårdt ramt.
Jeg har mange gange nævnt for Andreas under træning at brystet bliver en del bedre aktiveret under bænkpres, ved at trække skulderbladene sammen og nærmest ligge ovenpå dem, samtidig med at brystet skal skubbes så højt i vejret som muligt, samtidig med at den sikre kontakt til bænken skal holdes. Det har bare aldrig rigtig sat sig fast i hovedet på ham, men nu hvor nogle af hans læsere er begyndt at kommentere hans front, eller mangel på samme, er han lige pludselig mere end villig til at ændre sin stil…..
Det vigtigste er han nu endelig har fundet ud af det 
Læs med om dagens træning, som blev ret god!!
Af Andreas H - 1. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Andreas trænede selv i dag, i et fremmed center, da han er medlem af festudvalget på skolen.
På mandag skal han til Brøndby og se fodboldderby, så træningen bliver udskudt en dag.
Læs med.. (mere…)
Af Andreas H - 26. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Så er træningen fra Torsdag oppe!!
Se også mine nye billedupdate her og kommenter meget gerne min form, tak
Læs med videre, for at se træningsberetningen..
Af Andreas H - 25. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Helt god træning idag, hvor det lykkedes Andreas at klare 2 reps x hans kropsvægt i chinups. Målet var at klare en enkelt rep, så han var meget tilfreds. Det er egentlig også imponerende med den vægt han bærer på Der er selvfølgelig video af begivenheden!
Af Andreas H - 23. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 22. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Andreas var ikke i skole idag, så fik ikke aftalt hvornår i skulle træne. Da jeg så kom hjem, kom jeg pludselig i tidspres, hvilket gjorde at jeg trænede selv og Andreas derfor måtte træne selv senere, men det gik vidst udemærket. Det går i hvert fald stødt fremad med vægten, hvilket er dejligt.. Jeg går lidt og overvejer om vi skal skifte over til et anderledes træningsprogram i næste fase. Jeg er ikke sikker på noget endnu, da det også kommer an på hvordan kalorieindtaget kommer til at ligge på det tidspunkt.
Læs videre og kommenter gerne Andreas’ træning.
Af Andreas H - 19. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Andreas blev ramt af sygdom i tirsdag, hvilket gjorde han ikke kunne træne og Cardio blev også aflyst igår. Idag var han nogenlunde klar igen og han mente selv det var bedst lige at komme ned og træne lidt
Dagens sure opstød: Andreas dyrker ALT for lidt Cardio i forhold til planen. Jeg har prøvet at forklare hvor vigtigt det er under cut, men det er ligesom om det ikke rigtigt trænger ind. (mere…)
Af Andreas H - 16. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Så var teamet samlet i hulen igen efter ferien. For mit vedkommende var det en fornøjelse at komme igang med træningen igen efter en meget katabolsk skiferie, for Andreas var det vidst en fornøjelse at have nogle at snakke med. Det er tydeligt for mig at se Andreas har tabt fedt, men der er stadig lang vej igen hvis vi skal indfrie hans mål om at blive helt RIPPED. Heldigvis er han meget seriøs med hans kost og træning for tiden, så det tegner godt.
Jeg fortalte ham idag om mine planer om endnu en lille fase bulk, efter den nuværende cut-fase. Det blev han ikke glad for at høre. Men hvis vi næste gang planlægger den så den bliver med mindre fedtgain og med hans forhåbentligt meget lavere fedtprocent, tror jeg en ekstra bulkfase kan skabe gode resultater. Nu må vi se hvad vi bliver enige om til den tid.
Skriv gerne dine tanker om vores projekt og hvis du har gode råd eller ideer er de meget velkomne.
Læs dagens beretning, hvor han blandt andet fortæller meget om hans mening om cuttet indtil videre og så selvfølgelig en beretning af træningen.
Af Andreas H - 13. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 12. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 11. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 9. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 6. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Da jeg har været på ferie har vi ikke lige haft mulighed for at uploade sidste uges træninger, så de kommer her. Andreas har fået gennemført alle træninger på trods af mit fravær, så der er grund til ros Jeg har redigeret udgivelsesdatoerne så de passer med de pågældende træningsdage, så det kan godt snyde.
Af Andreas H - 5. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 3. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Andreas har ret dårlig samvittighed over hans kost i weekenden, så han er gået hen og blevet meget seriøs omkring sit cut, hvilket er dejligt da vi jo ikke har uendelig tid.
Det er også efterhånden blevet en fast tradition at jeg møder ham på skolens toilet i første frikvater, hvor han er ihærdigt igang med at blande sin whey80-shake og kaste den i halsen. Så han er ikke så useriøs, som han giver udtryk for nogle gange
Læs hans træning fra idag..
Af Andreas H - 2. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Andreas var på druk i weekenden, hvilket var helt i orden, da han var en tur i Århus med gutterne, så det er klart nok, men han valgte også at besøge McDonalds, Burger King og en tilfældig grillbar i løbet af 48 timer, det minder umiddelbart ikke særlig meget om seriøs cut?
Men han må selv lide under det og sit tykke korpus 
Af Andreas H - 1. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Jeg kunne ikke træne sammen med Andreas idag da jeg desværre havde en skole at passe, men han klarede det godt selv..
Af Andreas H - 30. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Rigtig god træning idag, med super stemning! Andreas fik lige et bevis på sin store fremgang ved at forøge sin PR i armstrækkere med 10-12 reps
Efter træning og en velfortjent whey-shake nuppede han 45 min steady state cardio, hvor efter hans normale Weight Gainer shake blev kastet i halsen. Sådan skal det være!
Læs hans beretning. (mere…)
Af Andreas H - 28. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 26. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Så er vi igang med fase 3. Andreas har stadig problemer med skulderen og vi har konstateret at det skyldes håndbold og ikke træningen som vi troede i starten, heldigvis. Det var meget slemt i starten af dagens træning, hvilket falder sammen med at Andreas var til handelsskolehåndbold tidligere idag. Men udover det var det en fin starttræning, hvor Andreas påståd han kunne mærke han ikke fik nok at spise på hans humør
Af Lasse Kjær - 25. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Så er vi klar med de længe ventede og meget efterspurgte status-billeder, kig med!
Af Lasse Kjær - 25. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Andreas har endnu engang afsluttet en omgang dekonditionering og skal nu igen med fase 3. En fase vi alle har glædet os til, da den nu står på CUT i 8 uger. Fedtet skal smides!
Af Andreas H - 19. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Sidste træning i FASE 2. Andreas har nu gennemført 2 faser hvor fokus har lagt på maksimal muskelopbygning, i næste fase er det tid til at smide fedtet.
Tjek hans sidste træning ud, hvor vi også har lavet en lille film med hans sidste sæt i SQUAT!!
Af Andreas H - 16. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Tidligt fri fra skole resulterede i en rigtig vild træning! Med overraskende stor koncentration. Vi fik også filmet en video af rekordforsøg i DØDLØFT, som vi gerne vil dele med jer.
Af Andreas H - 15. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Vores læseres ord er lov – derfor har Andreas fået studset manken, kig med for at se resultatet
Af Andreas H - 14. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 14. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Læs med og se hvor dårlig Andreas er til at motivere sig selv, bare fordi han har været på druk i weekenden. Det burde være en motivation til at gå endnu mere til den og være endnu stærkere! Han har meget at lærer endnu
Af Andreas H - 9. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Fredagstræninger er altid lidt specielle. De plejer at være meget vilde, men Andreas er altid en smule langsom og ender altid med dårlig mave
Af Andreas H - 8. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: God træning idag, hvor vi også fik skudt lidt billeder. Læs med!!
Af Andreas H - 6. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: God træning idag. Hele holdet var samlet og der blev trænet igennem! Læs med…
Af Andreas H - 5. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 4. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 3. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Jeg var desværre ikke istand til at være i hulen idag, men ifølge Andreas var det en af de bedste træninger hidtil. Læs hans beretning!!
Af Andreas H - 30. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 29. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Andreas arbejder hver dag i de her dage og har svært ved at få det hele til at hænge sammen, men det er heldivis snart slut, så vi igen kan koncentrere os om træningen
Af Andreas H - 28. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 25. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Fitness-Blog on Tour! Da jernhulen holdt julelukket, måtte vi udenbys for at finde et reserve-center. Læs med.. (mere…)
Af Andreas H - 23. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 22. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 20. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Faktisk en god træning idag! Vi skulle begge arbejde til ret sent. Jeg fik æren af at være last man standing, hvilket resulterede i at jeg blev smidt ud af halinspektøren 
Tryk lige videre og tjek Andreas’ træning ud!!
Af Andreas H - 19. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 18. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: ……På fredag skal vores opgave afleveres. Endelig! En studieretningsopgave kan gøre ethvert menneske komplet skør. Andreas har blandt andet formået at smide halvdelen af sin opgave væk og har dermed lige gennemgået et af hans livs hårdeste døgn. Træningen i tirsdags var faktisk rigtig god! ……
Af Andreas H - 16. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Andreas var på intens druk i lørdags, men det var ikke til at mærke på hans indsats i dag. Rigtig god træning, med en masse tunge vægte i forhold til at han stadig kører med 10 reps. Tjek den vilde træning ud og smid en kommentar til ham!
Af Andreas H - 12. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Så er der guf til vores kære læsere. Vægtupdate og billede fra dagens træning, kig med!
Af Andreas H - 12. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: En fredagstræning som vi efterhånden kender den.
Som det er sket så mange gange før føler Andreas sig stærk og vild og ligger meget brutalt ud i døløft, herefter kører han et par tunge sæt i benpres og så siger hans mave stop. Jeg fik skylden idag fordi min varsel havde været for kort. Han skal jo finde på et eller andet at undskylde sig med.
1. Han skal have ros for at give den så meget gas!
2. Han skal lærer at stoppe før brækfornemmelsen kommer!
Udemærket træning idag, jeg er stolt på trods af alt
Af Andreas H - 11. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Jeg synes Andreas klarede det godt idag. Han begynder sgu at blive helt stærk efterhånden Smid en kommentar med lidt ris eller ros..
Af Andreas H - 10. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 8. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: God start på en periode, hvor der vil blive god tid til at få trænet og spist ordentligt, da vi ikke skal i skole igen før starten af Januar pga. SRP.
Andreas klarede sig igennem en god træning idag og det bliver mere og mere synligt at han er vokset og blevet mere “hård”. Tjek dagens træning ud og smid en kommentar.. (mere…)
Af Andreas H - 7. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Idag skulle der trænes RYG, BEN og BICEPS. Igen idag fik Andreas dårlig mave pga. han pressede sig selv for hårdt, men denne gang nåede han at stoppe i tide og få styr på maven inden han fortsat. Det endte med at blive en solid omgang træning, med rigtig god stemning i hulen. (mere…)
Af Andreas H - 4. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Så var det idag Andreas’ skulle igang med fase 2 af hans kropsforvandling. Starten var en smule hård for ham, men som tiden gik blev træningen bedre og bedre og alt i alt var det en rigtig god opstartstræning med det modificerede program.
Det var også idag at det lykkedes en af vores træningsmakkere at præstere PR(Personlig Rekord) i samtlige øvelser, på trods af han havde sovet sammenlagt 2 timer i nat og udelukkende indtaget morgenmad og en sandwich inden dagens træning, hvilket svarer til 8 timer. Det er en knægt med nogle meget underlige gener!
Læs med videre og se hvordan Andreas klarede sig igennem de høje reps..
Af Lasse Kjær - 4. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Andreas har nu holdt dekonditionering i fem dage og derfor starter vi op med et modificeret trænings- og kostprogram. Se det her.
Af Andreas H - 1. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Andreas’ sidste træning, hvor jeg desværre igen ikke kunne være til stede. Jeg er dog sikker på at der blevet gået 100% til stålet, hvilket også resulterede i en utilfreds mave
Af Andreas H - 27. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Rigtig god træning idag, med god stemning i hulen. Vi fandt ud af at Andreas i ubevidsthed har købt den ultimative bodybuilder-sko og der blev diskuteret hvor vidt “Eminem – Till i Collapse” er god at træne til. Min mening er at den er for vild!! Tjek træningen ud og kom med en kommentar..
Af Andreas H - 25. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Jeg var nødsaget til at være i hulen direkte efter skole idag og da Andreas skulle arbejde, var det desværre umuligt at træne sammen med ham, men han er ved at være god til at klare det selv, så det er rigtig godt! Selvom der nu ikke findes noget bedre end gutterne samlet i hulen
Af Andreas H - 24. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: De var idag de tykke mod de tynde og derfor blev jeg offer for mobning i så ekstrem grad at jeg isolerede mig selv fra gruppen. Men Andreas fik nu trænet meget godt alligevel
Af Andreas H - 24. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Personligt fornemmer jeg en smule svinger i valsen allerede. Druk er okay og en del af det at være ung, men kosten dagen derpå er altafgørende hvis du ønsker resultater med træningen.
Af Andreas H - 20. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Med Andreas’ tuderi i ørerne måtte jeg idag overbevise ham om at han blev nødt til at træne alene. Det er vidst godt jeg snart er tilbage hos hans side hver dag
På trods af hans ensomhed fik han nu alligevel klaret sig godt igennem, som i jo kan se her..
Af Andreas H - 18. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 18. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Så er Andreas blevet frisk igen. Nu er det så min tur til at ligge med influenza. Det er godt nok bare spild af tid. Derfor trænede Andreas alene idag, så se hans træning efter sygdom her og kommenter gerne.
Af Lasse Kjær - 13. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Læs de dårlige nyheder her..
Af Andreas H - 11. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: En god træning idag, men den tog aaalt for lang tid. Andreas kørte seriøst igennem, mens hans pauser mellem sæt og øvelser var for lange.
Dagens grin var da Andreas råbte “Laaaaaassse?, HJÆLP!” gennem hele centeret fordi han sad fast i bunden af sin squat
Tjek træningen ud og kom med din kommentar.
Af Andreas H - 11. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Rigtig godt arbejde af Andreas idag. Han bliver ved med at imponere!
Selvom hulen var fuld af venner, gik han igennem 100% seriøst, hvilket jeg for eksempel ikke kunne finde ud af. Jeg er især imponeret over hans fremgang i bænkpres! Tjek hans træning ud..
Af Lasse Kjær - 10. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Vi har alle brug for en person at se op til. Inden for bodybuilding og fitness handler det typisk om en person, som har den fysik vi går og drømmer om. Andreas har nu fundet sit idol!
Af Andreas H - 8. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 6. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Vild træning idag. Så vild at Andreas opnåede en kvalme der var tæt på at udvikle sig. Sådan skal det være!
Af Andreas H - 4. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: En af de bedste træninger hidtil! Andreas gik virkelig hårdt til idag og tror faktisk aldrig jeg har set en person være så svedig over det hele før
Vi har også en overraskelse til jer i form af en video, så tjek træningen ud..
Af Andreas H - 3. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 1. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Sidste træning for Andreas inden to dages hvile, så derfor skulle der brændes igennem!
Af Andreas H - 31. oktober 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Vi havde en rigtig god træning idag. Andreas er begyndt at vende sig til det hårde arbejde og det er efterhånden gået op for ham at der skal arbejdes hårdt, hvis vi skal ende med et rigtig godt resultat, som jo er målet! Han har en del problemer med at hans muskler syrer til, hvilket nok er meget normalt her i starten for ham. Når det begynder at blive bedre, vil han hurtigt kunne stige drastisk i vægt i mange øvelser!
Læs hans beretning, der var knald på idag!!
Af Andreas H - 29. oktober 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Af Andreas H - 28. oktober 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Her kommer første træningsberetning og dermed er starten officielt gået for projektet! Ønsk mig held og lykke
Af Lasse Kjær - 27. oktober 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Hej Fitness-Blog.dk.
Jeg hedder Andreas og det er mig der fungerer som Lasses forsøgskanin det næste års tid.
Vores projekt er først officielt gået i luften i dag, men vi har varmet op til projektet den sidste uges tid, hvor jeg sammen med Lasse har fået styr på min kost, mit træningsprogram osv. Det vil alt sammen komme her ind på siden meget snart.
Jeg glæder mig meget til at vi kommer rigtigt i gang med projektet og derfor vil jeg lige varme jer op med en lille sammenfatning fra sidste uges ”opvarmnings-træning”. Jeg har glædet mig super meget til at komme i gang lige siden vi besluttede os for at køre det her projekt. Så følg med! Det bliver vildt. (mere…)
Af Lasse Kjær - 27. oktober 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Her kommer så det træningsprogram Andreas’ vil følge det næste stykke tid, hans kost og nogle flere førbilleder..
