Af Lasse Kjær - 14. april 2010 - Emner: Kost
Som du nok ved, så er dit proteinindtag en utrolig afgørende faktor, for hvorvidt du får succes med din træning eller ej. Jeg får rigtig mange spørgsmål angående protein, og specielt omkring hvor meget protein vi egentlig har brug for. Derfor vil jeg i denne artikel, en gang for alle, forklare og vise hvor meget protein jeg mener du bør indtage og fra hvilke kilder du kan få proteinet.
Læs med og bliv klogere på protein..
(mere…)
Af Lasse Kjær - 8. november 2009 - Emner: Kost, Slankekur
For en måneds tid siden udgav jeg, her på bloggen, et eksempel på en vejledende kostplan for personer som ønsker muskelvækst.
For at følge op på dette, er jeg nu klar med et lignende eksempel. Denne gang rettet mod personer som ønsker vægttab. Læs med videre og få hjælp og inspiration til at tabe de overflødige kilo..
(mere…)
Af Lasse Kjær - 2. november 2009 - Emner: Kost
En smoothie er en fyldig, iskold drink, som typisk bliver lavet ved at blende alt slags frugt, is, juice
og andet godt. Smoothies popularitet er steget kraftigt herhjemme, i takt med at vi er blevet mere bevidste om vores sundhed og dermed kost.
Udover at være et sundt vitaminrigt mellemmåltid, kan smoothies også fungere som gode anabole næringsbomber for dig, uanset hvilke fysiske mål du har. Læs med videre og bliv klog på smoothies…
(mere…)
Af Lasse Kjær - 7. oktober 2009 - Emner: Kost
Jeg vil nu forsøge at give dig et eksempel på en kostplan, som henvender sig til folk som træner for muskelvækst, altså for at blive størrere. En kostplan vil aldig være universel, da vi alle har forskellige energibehov, ønsker osv. Derfor skal denne kostplan tages som et eksempel og som en inspiration til den egen.
Læs med videre.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 11. juli 2009 - Emner: Kost
I takt med at klodens befolkning bliver federe og federe, har vi sammen dannet
en generel fedt-forskrækkelse. Den generelle overbevisning er at fedt er usundt og
at vi derfor skal undgå fedt så vidt det er muligt. Det er dog en misforståelse. Der findes faktisk sundt fedt. Fedt som din krop
virkelig har brug for. Jeg vil i denne artikel sætte fokus på den gode, sunde fedt, som vi alle bør lærer at elske..
(mere…)
Af Lasse Kjær - 1. december 2008 - Emner: Kost, Kosttilskud
Jeg har skrevet det rigtig mange gange før og jeg gør det gerne igen – Der er mange ting som skal være på plads hvis drømmen om en muskuløs krop skal gå i opfyldelse, men en af de vigtigste faktorer er din styring af kost efter træning. Jeg har derfor valgt at skrive endnu et indlæg om emnet, hvor jeg denne gang vil gå mere i dybden og forklare hvorfor og hvordan du giver din krop de bedste vækstbetingelser efter træning. Får du den rette næring efter træning? Læs med videre og se hvad jeg anbefaler.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 4. juli 2008 - Emner: Bodybuilding, Kost, Kosttilskud, Træningsprogrammer
God kost + God træning = Gode resultater!
I denne artikel vil jeg gå i dybden med hvilken form for kost og træning det kræver for at opnå din drømmekrop.
Så hvis du er interesseret i hvordan du bygger dine muskler store og taber fedtet, så læs med her.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 27. juni 2008 - Emner: Andet, Kost, Slankekur
Jeg sad i morges og kiggede lidt i min fars “Aktiv Træning” blad og faldt over en meget spændende artikel omhandlende chili og dens effekt sammen med hård muskeltræning!
(mere…)
Af Lasse Kjær - 16. maj 2008 - Emner: Kost, Kosttilskud
En proteinbar er måske løsningen, hvis du ofte er nødt til at springe de vigtige måltider over pga. travlhed i hverdagen.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 20. april 2008 - Emner: Kost, Kosttilskud
Weight Gainer er et perfekt kosttilskud efter din træning, læs her hvorfor.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 27. marts 2008 - Emner: Bodybuilding, Kost, Kosttilskud
Proteinpulver er uden tvivl det mest populære kosttilskud indenfor vægttræning.. Det er det fordi at protein er kroppens byggesten og der er ikke så meget grund til at træne, hvis proteinerne mangler.. Så derfor har jeg skrevet en artikel, hvor jeg gennemgår mange forskellige typer proteinpulver, hvor det er billigst osv….
(mere…)
Af Lasse Kjær - 5. februar 2008 - Emner: Kost
Dagens vigtigste måltid!
Vi har alle hørt det hundredevis af gange og det er der selvfølgelig god grund til. Man lærer bedre efter en god omgang morgenmad, man bliver mere frisk, fedtforbrænding optimeres osv osv.
Morgenmad er også specielt vigtigt for os der vægttræner, uanset om man træner styrketræning, bodybuilding, fitness eller en anden gren af sporten.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 20. januar 2008 - Emner: Kost, Træningsprogrammer
Som ung studerende er druk i weekender næsten ligeså obligatorisk, som fagene i skolen.
Når man så også træner og render rundt med ønsket om en flot krop, hvad gør man så? De to ting hænger vel ikke helt sammen?
Jeg har personligt indtaget rimelig mængder af alkohol 2-3 gange hver måned, siden jeg begyndte at træne. Jeg har altid vidst at det ikke var optimalt i forholdet til træning, men synes samtidig det er vigtigt ikke at gå på kompromis med sit sociale liv.
Men hvorfor er alkohol så farligt i forbindelse med træning?
(mere…)
Af Lasse Kjær - 16. januar 2008 - Emner: Kost, Kosttilskud
Som de fleste af jer ved er den rigtige kost ekstremt vigtig, hvis vi ønsker gode resultater med vores træning. Det handler om at spise den rette mængde, det rigtige og ikke mindst på de rigtige tidspunkter.
Et af de mest kritiske mad-tidspunkter i løbet af vores dag er efter træning! Med den rigtige ernæring efter træning kan vi komme rigtig langt, men hvis man ikke forstår at indtage det rigtige kommer man aldrig langt med sin træning. Så vil du vide hvad du skal spise efter træning?! Så læs med her!
(mere…)
Af Lasse Kjær - 18. december 2007 - Emner: Kost, Slankekur, Vægttab
Jeg vil nu prøve at bevæge mig udenbys og anbefale artikler fra store træningssider rundt omkring i verden. Den første bliver denne artikel om en let slankekur. Der findes rigtig meget godt der ude, så det er ikke sidste gang du vil få nye udenlandske artikler serveret her….
(mere…)
Af Lasse Kjær - 15. december 2007 - Emner: Bodybuilding, Kost, Slankekur, Vægttab
I denne artikel vil jeg præsentere dig for konceptet: Carb Cycling.
Mangler du ikke særlig meget muskelmasse før det ser rigtig godt ud, men har du lige lidt fedt på maven og siden som skal væk, så skal du helt klart læse med her.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 23. oktober 2007 - Emner: Kost
“Jeg spiser og spiser, men bliver aldrig større” – Den sætning har jeg hørt mindst 100 gange på forskellige forums og i det virkelige liv..
Det kommer typisk som et chok for nybegyndere når de indser hvor meget mad de faktisk skal spise, for at vokse optimalt via deres styrketræning og kost..
Det er det som den her post handler om – Hvordan gør man det nemmere at få styr på kosten og spise nok det første stykke tid!
LÆS MERE HER!!
(mere…)
Af Lasse Kjær - 9. oktober 2007 - Emner: Kost, Kosttilskud
Kreatin bliver mere og mere populært blandt almindeligt motionister, men størstedelen ved ikke hvad kreatin faktisk gør ved kroppen. Jeg synes det er vigtigt at kende de kosttilskud man bruger ordentligt og derfor vil jeg i det her indlæg forklare hvad det er kreatin gør, helt præcist! Jeg undlader dog det mest fysiologiske pjat, som det er alligevel kun er fysikgenier der forstår 
(mere…)
Af Lasse Kjær - 3. oktober 2007 - Emner: Kost
“Kakaomælk er godt lige efter træning! Det er sundt og der er masse proteiner og kylhydrater i” Det har jeg efterhånden hørt rigtig mange gange rundt omkring.
Men er det nu også rigtigt? Er Kakaomælk godt efter styrketræning eller skal der andre ting ned?!
Lad os finde ud af det!
(mere…)
Af Lasse Kjær - 20. august 2007 - Emner: Kost, Kosttilskud
“Kosttilskud er ikke nødvendigt” Nej, det har de kloge hoveder sgu helt ret i! Men tilgengæld er det super godt og effektivt i forbindelse med vægttræning! Læs om de mest populære kosttilskud på markedet her..!
(mere…)
Af Lasse Kjær - 18. august 2007 - Emner: Kost, Kosttilskud
Denne artikel omhandler Grøn Te’s mange fordele i forbindelse med vægttræning!
(mere…)
Af Lasse Kjær - 12. august 2007 - Emner: Kost, Kosttilskud
I kampen om en flot og veltrænet krop, glemmer mange
hvor vigtigt det er at spise rigtigt. Derfor har jeg skrevet denne artikel som handler om, hvordan du sammensætter den rigtige kost, sammen med din vægttræning.
Hvis du vil have store muskler er din kost ligeså vigtig som din træning.
Der er mange der ikke er klar over det, men det siges at i kampen om en flottere krop dækker selve træningen 30%, mens kosten dækker de sidste 70 %. Hvis musklerne skal vokse, kræver de energi. Derfor kræver kroppen et energioverskud! Det forklarer jeg en masse om i denne artikel.
(mere…)
