Fitness Blog er stedet for dig der søger viden indenfor træning.
Siden tilbyder masser af artikler lige fra kostplaner til gennemtænkte træningsprogrammer.
Hold dig opdateret med Fitness Blog.dk – så holder vi dig opdateret med træning!
Af Gæsteskribent - 8. januar 2011 - Emner: Kost
Lever du af rugbrødsmadder eller pasta med ketchup? Synes du det er for dyrt at købe sund mad? Hvis du, som mange andre, ikke synes sund mad og SU hænger sammen, er der hjælp at hente her.
Artiklen er skrevet af Tine Aun som læser Ernæring og Sundhed.
Læs med videre for at få alle de gode råd.. (mere…)
Af Lasse Kjær - 24. december 2010 - Emner: Kost
Ingen jul uden gave Fitness-Blog.dk’s læsere. 
I år har jeg været så heldig at få lov til at udgive en lille e-bog på 20 sider, skrevet af vores ernæringsekspert, Jens Lund. E-bogen kalder han:
Ernæring – Fordi Muskelmasse og Præstation kræver sund kost.
Bogen handler, som du nok kan regne ud, om hvordan du bør spise for at få optimalt udbytte af din træning. Du får en rigtig god basal viden om kost og kosttilskud, som gør at du kan tilrettelægge din kost optimalt i forhold til dine mål.
Du kan hente bogen kvit og frit, lige hér!
Vil du bruge 2 minutter på at hjælpe os? Så læs med videre. (mere…)
Af Jens Lund - 4. november 2010 - Emner: Kost
Jens Lund skriver i denne artikel om hvordan indtag af alkohol påvirker din træning og sundhed. Der bliver gået i dybden med
emnet og du vil, efter at have læst denne artikel, have et rigtig godt indtryk af hvad alkohol gør ved din krop, både ift. din træning, men også ift. din generelle sundhed. Jeg lærte rigtig meget af at læse artiklen, og det tror jeg også du vil.
Vil du vide lidt mere om hvad alkohol gør ved din krop, inden julebryggen udkommer i morgen? Så læs med videre.. (mere…)
Af Gæsteskribent - 31. oktober 2010 - Emner: Kost
Så er det blevet tid til at vise alle jer kvindelige læsere på Fitness Blog, hvordan I kan tilrettelægge jeres daglige kost, sådan at du opnår dine mål med træningen og den sunde livsstil.
Jeg vil i denne artikel give dit et alternativ til den til tider misvisende BMI-udregning, og vise dig hvordan du udregner dit personlige energibehov. Herefter vil jeg vise dig, hvordan du kan sammensætte en kostplan således, at den passer perfekt til kvinder, som vil forbedre deres kropssammensætning (tabe fedt og opstramme muskelmasse). Herudover kan kostplanen også give dig øget energi i hverdagen.
Læs med videre.. (mere…)
Af Gæsteskribent - 24. oktober 2010 - Emner: Kost
For at få gode resultater med din træning, er det vigtigt at din kost er i orden.
Mange er i tvivl om hvordan de skal spise for at opnå deres ideal fysik, og det er det jeg gerne vil lære dig med denne artikel. I udarbejdelsen af kostplanen tager jeg udgangspunkt i en fiktiv mandlig person, som ønsker at opbygge muskelmasse/tage på i vægt. Jeg viser dig først hvordan du kan regne dit energibehov ud på en forholdsvis simpel måde, hvorefter jeg viser dig den tilrettelagte kostplan måltid for måltid. Derefter viser jeg dig hvordan du nemt kan ændre kostplanen, således at den er tilpasset til et eventuelt ønske om vægttab.
Læs med videre.. (mere…)
Af Jens Lund - 3. august 2010 - Emner: Kost
Det kan være svært at hitte ud af det med æg og kolesterol. Før i tiden mente man, at for mange æg i høj grad påvirkede kolesteroltallet og dermed risikoen for hjerte-karsygdom. Nu har piben dog fået en anden lyd, og et æg om dagen siges at være sundt!
Hvad indeholder æg egentlig af næringsstoffer, hvad er kolesterol helt præcist, hvad bruges det til i kroppen? Og hvad med kolesteroltallet og det dersens HDL og LDL? Dette er emner, som jeg i denne artikel vil se nærmere på.
Af admin - 14. april 2010 - Emner: Kost
Som du nok ved, så er dit proteinindtag en utrolig afgørende faktor, for hvorvidt du får succes med din træning eller ej. Jeg får rigtig mange spørgsmål angående protein, og specielt omkring hvor meget protein vi egentlig har brug for. Derfor vil jeg i denne artikel, en gang for alle, forklare og vise hvor meget protein jeg mener du bør indtage og fra hvilke kilder du kan få proteinet.
Læs med og bliv klogere på protein..
Af Lasse Kjær - 8. november 2009 - Emner: Kost, Slankekur
For en måneds tid siden udgav jeg, her på bloggen, et eksempel på en vejledende kostplan for personer som ønsker muskelvækst.
For at følge op på dette, er jeg nu klar med et lignende eksempel. Denne gang rettet mod personer som ønsker vægttab. Læs med videre og få hjælp og inspiration til at tabe de overflødige kilo..
Af Lasse Kjær - 2. november 2009 - Emner: Kost
En smoothie er en fyldig, iskold drink, som typisk bliver lavet ved at blende alt slags frugt, is, juice
og andet godt. Smoothies popularitet er steget kraftigt herhjemme, i takt med at vi er blevet mere bevidste om vores sundhed og dermed kost.
Udover at være et sundt vitaminrigt mellemmåltid, kan smoothies også fungere som gode anabole næringsbomber for dig, uanset hvilke fysiske mål du har. Læs med videre og bliv klog på smoothies…
Af Lasse Kjær - 7. oktober 2009 - Emner: Kost
Jeg vil nu forsøge at give dig et eksempel på en kostplan, som henvender sig til folk som træner for muskelvækst, altså for at blive størrere. En kostplan vil aldig være universel, da vi alle har forskellige energibehov, ønsker osv. Derfor skal denne kostplan tages som et eksempel og som en inspiration til den egen.
Læs med videre.