Af jesper - 20. maj 2013 - Emner: Brevkasse
Hey…
Jeg mangler og tabe de sidste kg,for at blive markeret,især på maven… men synes det sidste sidder rigtig fast…
min plan er nu at køre cutte madplan, hvor jeg ligger 500 kcal, i under skud…
jeg kører 5 split program,og hvile i weekenden…
min plan er nu at løbe om morgenen,hit træning før job ca. 3-5 km på tom mave, hver dag,,eller at løbe 5-8 km og cykle 5- 8 kg, 3 gange om ugen med ,efter styrke træning, for at smide det sidste fedt,på maven,for at den bliver markeret, hva vil du anbefale?? når jeg så dyrker cardio, hvornår skal jeg så drikke min pwo shake,efter styrke træning,eller efter cardio træning, for at få det bedste ud af den?? jeg kunne også bare gøre mit kcal underskud større,men er ikke interesseret at miste min muskelmasse,men gøre min fedt procent mindre!
Af Jørgen - 13. december 2012 - Emner: Brevkasse
Mit spørgsmål går på om der skal tages specielle hensyn til sin krop når man, som jeg er 66 år gammel, er mand og 186cm 86 kg, jeg har netop fået lavet en helbredsundersøgelse og den viste perfekt tilstand på alle parameter.
Jeg er tidligere eliteudøver, men har ikke motioneret de sidste 2 år. Efter jeg stoppede som eliteudøver, judo og fodbold, holdt jeg mig i gang med løb, cykling og vægttræning.
Nu er jeg startet med crossfit, som jeg føler stor glæde ved.
Jeg har trænet seks gange på 2 uger og kan følge nogenlunde med, men jeg har haft ondt, kun musklerne, næsten overalt på kroppen fra den første træningsdag.
Mit primære spørgsmål er om et sundt hjerte, der er 66 år gammel, kan holde til den hårde træning, sekundært hvad kan jeg gøre for at restituere hurtigere.
Jeg er ryger og drikker også spiritus, primært vin og vodka, jeg spiser sundt og hovedindtaget er fisk.
Af Tine - 10. december 2012 - Emner: Brevkasse
Hej jeg har en spørgsmål vedr. ernæring som jeg håber i kan hjælpe med.
Jeg er ikke typen som tager hurtigt på, derfor har jeg altid kunnet spise hvad jeg har lyst til hvilket selvfølgelig er både godt og skidt. Jeg har dog følt mig ret træt og er nu begyndt på at leve sundere og har i den forbindelse et par spørgsmål hertil.
Jeg starter min morgen med et shot a noni juice, derefter laver jeg en smoothie med bær og lidt grønt i,(som regel noget agurk) herudover acai pulver, råt kako pulver vitamineral greens pulver og goji bær. Heri blander jeg en spsk kokosolie(livets olie- oil of life kokosolie) men jeg har nu købt bogen “high on smoothies” og kan se at der bruges livets olie oil of life en del, altså ikke kokosolien. Jeg vil derfor høre hvad i ville anbefale eller om jeg evt. kan kombinere kokosolien og den almindelige olie i min smoothie. Jeg er meget i tvivl herom, da jeg helst heller ikke vil tage på og selvfølgelig ikke skal indtage for meget olie. Jeg bruger pt. Kokosolien så mit spørgsmål er vel om den indeholder de ting kroppen har brug for eller om jeg skal skifte den ud med den almindelige olie. Hvilken en er bedst? Jeg har har nemlig også døjet med lidt uren hud og håber i denne forbindelse på at kunne se nogle resultater ved indtagelse af de sunde olier.
Herudover har jeg eksperimenteret med græskarkerner, hørfrø og chiafrø og vil høre om i kan anbefale en af de 3 som jeg også kan komme i min morgensmoothie. Har læst mig til at chiafrø skulle være rigtig gode?
Mvh Tine
Af Jens - 24. juli 2011 - Emner: Brevkasse
Hej Lasse jeg er en dreng på 19 år, vejer 75kg og er 175 høj, jeg er almindelig af bygning, om end lidt spinkel. Jeg har trænet i et års tid men har ikke opnået specielt synlige resultater, simpelthen fordi jeg ikke har været disciplineret nok, men nu har jeg altså bestemt mig for at det skal tages rigtig seriøst både med kost, træning og restitution det næste års tid.
Jeg har læst en del af dine artikler og din nye e-bog og jeg må sige de er virkelig lærerige!
Mit spørgsmål lyder på om du vil anbefale mig at benytte et fullboddy program eller et 2-split program?
Jeg er fuldt ud klar over at begge kan være effektive men vælger alligevel at stille dig spøgsmålet.
På forhånd tak mvh. Jens.
Af Omar - 2. juli 2011 - Emner: Brevkasse
Jeg er 15 år og jeg vil gerne blive stor og markeret inden sommeren slutter, jeg vælger at træne meget her i sommerferien og jeg spiser meget slik,chips osv.. men bliver aldrig fed, jeg vil gerne vide hvad er den bedste måde for at man bliver stor og markeret hurtigt, og om for meget protein kan være farligt?… Tak på forhånd :)
Af pia - 2. juli 2011 - Emner: Brevkasse
hej jeg er spiseforstyrret men er i vildrede hvor mange kcal man entlig har behov for som kvinde … jeg er i behandling lige nu og de går mest op i hvor meget man skal tag på.. har dog været sportsudøver i rigtig mange år men spiseforstyrelsen tog for alvor fat i mig for 2 år siden dog mest pga ocd kontrol over kcal indhold og nu er det bare ikke til at hitte ud hva man skal tro og ikke tro er 37 år kvinde
Af Frederik - 16. juni 2011 - Emner: Brevkasse
Hej Lasse.
Jeg er 16 år gammel, vejer 72 kg og er 183 cm.
Mit mål er at opbygge muskelmasse så jeg går meget op i min kost og søger for at spise omkring 7 måltider om dagen, derudover bruger jeg whey gainer og kratin lige efter træning. Jeg har trænet i et år nu. (mere…)
Af Cecilie - 12. maj 2011 - Emner: Brevkasse
Hej jeg er en pige der løber meget og har tabt mig 10 kg. Jeg er ved at være godt tilfræs med min krop nu, men syndes at jeg gerne vil have nogle muskeler nu når jeg har tabt mig. Jeg ønsker Brandene en sixpack her til sommerferien og så vil jeg også rigtig gerne få nogle ligt mere faste baller og lår. kan i give mig nogle øvelser se jeg for min drømme krop ? P.S. jeg har også nogle stræk-mærker på lår og baller kan jeg få dem væk ?
Håber virkelig at i kan svare hurtigt og kan hjælpe mig ? :)
Af Mathias Hvid - 9. maj 2011 - Emner: Brevkasse
Protein under festival.
Jeg tænker tit over at få noget protein-rigt mad indebords hver 2 time. Jeg har godt styr på min indtag af det. Men hvad så hvis jeg skal på festival og ligge i druk i en uge.. Hva gør man så?.. Hvis man gerne vil sørge for at ens krop ikke ændre sig :)?
Af Nicolai - 5. maj 2011 - Emner: Brevkasse
Hej Lasse.
Er forvirret omkring pasta og dens påvirkning af kroppens insulinfølsomhed.
Pasta ligger på 40-5 i Insulin Indexet, og burde derfor være en god ting at spise… Men mange fraråder for meget pasta, da det indeholder mange kulhydrater.
Så er pasta en dårlig idé, når man vil forsøge at kontrollere sin insulinfølsomhed?
På forhånd tak.
