Af Lasse Kjær - 10. marts 2010 - Emner: Bodybuilding
Har du nogensinde kigget i fitness blad og tænkt “jeg vil se sådan der ud"?
Jeg har fundet en rigtig god amerikansk dokumentar, som viser hvad det kræver at komme i en så ekstrem form. Dokumentaren viser dig hvordan en ganske almindelig og overvægtig amerikansk mand, gennemgår en TOTAL kropsforvandling på 6 måneder. Resultatet er virkelig imponerende, og derudover synes jeg også at filmen rummer en masse gode budskaber, som mange vil kunne lære af.
Klik dig videre og se dokumentaren lige her på siden.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 12. december 2009 - Emner: Bodybuilding
En artikel med mit bud på hvordan et godt simpelt program
kan bygges op.
Jeg har delt programmet ind i tre varianter, alt efter hvilken træningserfaring du har.
Læs med videre for at se hvordan du kan ændre din krop fuldstændig med 3-4 træningspas om ugen, 60 minutter pr. træning.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 25. oktober 2009 - Emner: Bodybuilding
Vinteren i Danmark er kedelig og grå, men det er en perfekt årstid til at sætte ekstra fokus på din træning og dermed fysiske udvikling.
I dette indlæg vil jeg forklare hvorfor vinteren kan
være god for din træning og hvordan du udnytter den, på den bedste måde.
Læs med!
(mere…)
Af Lasse Kjær - 5. oktober 2009 - Emner: Bodybuilding
Insulin er for mange et forholdsvist ukendt hormon,
som bare forbindes med sukkersyge.
Faktum er dog at insulin spiller en meget stor rolle i forhold til graden af resultater du vil opleve med din træning. Gør dig selv en tjeneste ved at
blive klog på insulin, med denne artikel.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 29. juli 2009 - Emner: Bodybuilding
Du ved det nok allerede: Det er vigtigt at restituere efter træning, men hvor længe skal man restituere? Er 48-timers reglen universel? Læs med videre og se mine svar, på de mange spørgsmål der er omkring restitution.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 23. maj 2009 - Emner: Bodybuilding
Dennis, en af mine kammerater, har skrevet en artikel, som jeg synes har fortjent at komme herind på siden. Dennis forklarer i artiklen godt og forståeligt hvorfor øvelserne; Chinups, Pullups og Dips rummer et stort potentiale og hvorfor de med stor fordel kan benyttes i langt de fleste træningsprogrammer.. En spændende artikel, så læs med..
(mere…)
Af Lasse Kjær - 18. april 2009 - Emner: Bodybuilding
Jeg har gennem årene fulgt og observeret rigtig mange nybegyndere.
De har alle haft ønsket om en mere muskuløs krop til fælles. En fejl som disse nybegyndere (men også rigtig mange øvede) begår absolut oftest er; “Den halve gentagelse”!
Læs med videre for at finde ud af hvad det er og hvorfor den halve gentagelse bør undgåes.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 16. marts 2009 - Emner: Bodybuilding
Jeg faldt i dag over et spørgsmål på et udenlandsk forum, hvor en nybegynder udtrykte sin tvivl om hvorvidt bentræning er nødvendig, når de er “store nok” i forvejen. Mit ønske er at der ikke skal herske nogen tvivl om herinde på Fitness-blog.dk, hvorfor bentræning er nødvendigt. Vidste du for eksempel at bentræning kan få din overkrop til vokse mere optimalt?
(mere…)
Af Lasse Kjær - 15. september 2008 - Emner: Bodybuilding, Styrketræning
Jeg har tænkt mig at starte en lille artikelserie hvor jeg i hver artikel fokuserer på en ny basisøvelse.
Naturligt nok har jeg valgt at starte med min personlige favoritøvelse, nemlig bænkpres!
Der er mange som elsker bænkpres, men der er også mange der mener andre øvelser er bedre når det kommer til opbygning af brystmuskulaturen. Jeg mener at hvis målet er et massivt og stærkt bryst, så er bænkpres en obligatorisk del af programmet. Så lad os kigge lidt nærmere på øvelsen.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 16. juli 2008 - Emner: Bodybuilding, Crossfit Funktionel Styrke, Konditionstræning, Styrketræning, Træningsprogrammer
Vores topkommentator her på Fitness-blog.dk er Lundique, og han har leveret dagens artikel om Funktionel Styrke Træning og Crossfit. Jeg er super glad for indsatsen og håber at du synes at artiklen er spændende, ligesom jeg gør!
Tusind tak til Lundique!
Lasse
(mere…)
Af Lasse Kjær - 4. juli 2008 - Emner: Bodybuilding, Kost, Kosttilskud, Træningsprogrammer
God kost + God træning = Gode resultater!
I denne artikel vil jeg gå i dybden med hvilken form for kost og træning det kræver for at opnå din drømmekrop.
Så hvis du er interesseret i hvordan du bygger dine muskler store og taber fedtet, så læs med her.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 20. maj 2008 - Emner: Bodybuilding
Her kommer en fortælling fra den virkelige verden og efterfølgende en analyse af øvelsen dødløft og dens forunderlige verden. Kig med!
(mere…)
Af Lasse Kjær - 12. maj 2008 - Emner: Bodybuilding
Vejret er godt og strandsæsonen nærmer sig..!
Det er nu vi skal ud og vise hvad vi har arbejdet så hårdt på i centeret. Eller sådan er det i hvert fald i manges tilfælde…
(mere…)
Af Lasse Kjær - 5. maj 2008 - Emner: Bodybuilding
Dekonditionering er for mig en af de vigtigste principper, når vi snakker muskelvækst. Først og fremmest skal det slås fast at dekonditionering skal bruges i forbindelse med Bodybuilding, altså vægttræning hvor målet næsten udelukkende er muskelvækst. Grunden til det kommer jeg tilbage til, nu først min egen forklaring på hvad dekonditionering egentlig er.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 27. marts 2008 - Emner: Bodybuilding, Kost, Kosttilskud
Proteinpulver er uden tvivl det mest populære kosttilskud indenfor vægttræning.. Det er det fordi at protein er kroppens byggesten og der er ikke så meget grund til at træne, hvis proteinerne mangler.. Så derfor har jeg skrevet en artikel, hvor jeg gennemgår mange forskellige typer proteinpulver, hvor det er billigst osv….
(mere…)
Af Lasse Kjær - 20. februar 2008 - Emner: Bodybuilding, Træningsprogrammer
Er dit mål at finde et program til større muskler? Så er der brug for et bodybuilding træningsprogram! Læs med hér, hvor jeg ser nærmere på nogle populære træningsprogrammer, som kan hjælpe dig med lige præcis det mål!
(mere…)
Af Lasse Kjær - 8. januar 2008 - Emner: Bodybuilding, Træningsprogrammer
Vi ønsker alle store lægmuskler. Men hvordan opnår vi det?
- Følg min rejse igennem den store debat omkring lægtræning, hvor ingen har ret, fordi der ikke findes én sandhed og kryds fingre for at vi ender op med et program, som får vores lægge til at svulme som aldrig før !
(mere…)
Af Lasse Kjær - 17. december 2007 - Emner: Bodybuilding, Motivation
Vi har alle dage hvor motivationen til at træne er på 0! Det sker mere for nogle end for andre. Derfor vil jeg lige vise jer en god film, som helt sikkert modvirker mangel på motivation….
(mere…)
Af Lasse Kjær - 15. december 2007 - Emner: Bodybuilding, Kost, Slankekur, Vægttab
I denne artikel vil jeg præsentere dig for konceptet: Carb Cycling.
Mangler du ikke særlig meget muskelmasse før det ser rigtig godt ud, men har du lige lidt fedt på maven og siden som skal væk, så skal du helt klart læse med her.
(mere…)
Af Lasse Kjær - 12. december 2007 - Emner: Bodybuilding, Styrketræning
Hvad er vægttræning? Og hvilken form for vægttræning bør du begynde på. Find svaret her:
(mere…)
Af Lasse Kjær - 30. oktober 2007 - Emner: Bodybuilding
Det progressive overloadingsprincip er noget alle der træner efter muskelvækst bør kende og bruge! Der kan skrives 10 romaner om videnskaben og teknikken bag progression, så jeg har valgt bare at skrive en kort artikel, som meget gerne skulle være forståelig for alle. Hvis du ikke allerede ved hvad det, så læs artiklen med det samme!
(mere…)
