Dokumentar: I want to look like that guy
Af Lasse Kjær - 10. marts 2010 - Emner: Bodybuilding
Har du nogensinde kigget i fitness blad og tænkt “jeg vil se sådan der ud"?
Jeg har fundet en rigtig god amerikansk dokumentar, som viser hvad det kræver at komme i en så ekstrem form. Dokumentaren viser dig hvordan en ganske almindelig og overvægtig amerikansk mand, gennemgår en TOTAL kropsforvandling på 6 måneder. Resultatet er virkelig imponerende, og derudover synes jeg også at filmen rummer en masse gode budskaber, som mange vil kunne lære af.
Klik dig videre og se dokumentaren lige her på siden.
Del 1: 
Del 2: 
Del 3: 
Del 4: 
Del 5:
Del 6: 
Del 7:
Del 8:
Del 9: 
Jeg fandt dokumentaren rigtig god, fordi den viser hvilken ekstrem indsats og disciplin det kræver at komme i “model-form”. Derudover viser dokumentaren også hvor stor betydning din fedtprocent har for hvordan du fremstår. At jeg ikke er enig i måden hvorpå hans diæt er sammensat, er en helt anden sag. Derudover mener Stuart også at det ganske enkelt er umuligt at holde en muskuløs og fedtfattig krop for den almene borger. Det er det IKKE. Men overdrivelse fremmer forståelsen og det bruges jo ofte på tv.
Hvad synes du om dokumentaren?
God og spændende film, som virkelig viser hvad man kan opnå!
Dog er det meget ekstremt
Ja, det meget ekstremt Kevin, men samtidig meget motiverende. Er du ikke enig i det?
Lasse
Ja det var i bogstaveligste forstand en film. Ikke kun lige et lille youtube klip. En god dokumentar om hvor svært det er.
Nice dokumentar med hensyn til motivation! :) med hensyn til trænings og kost metoder er jeg dog dybt uenig.. :) i phase 2 under diæt spiser han jo næsten kun kosttilskud i stedet for sine måltider og det kan umuligt være sundt. MaxOT træningen giver ham osse skader som man kan se, så vil mene det er lidt for ekstremt til den almindelige dansker der gerne vil se sådan ud, men man kan dog ikke argumentere imod hans resultater til sidst, impornerende!!
JJ: Det er det nemlig, og den er svær at slippe når man har set 1. del :)
Lasse
Vil så også lige tilføje at han i phase 2 kun indtager 1900 – 2000 kcal om dagen samtidig med at han træner meget intensivt, det virker osse helt absurd.
Mark: Enig. Jeg har ikke smidt filmene op, fordi jeg synes folk skal følge samme protokol, slet ikke. For det første virker hans træning langt fra optimal og for det andet er hans diæt unødvendig hård og udsultende. Hvis han forøgede hans cardio til bare 60-90 minutter dagligt, ville han kunne spise en del mere hver dag og dermed fungere meget bedre i hans hverdag. Ham Jeff kunne nok lære lidt af G-flux princippet.
Men igen, dokumentaren er super inspirerende og slutresultatet kan ikke diskutteres. Lad os lade den blive ved det.
Lasse
Lasse: 100% enig :)
God film.
Det virker ikke helt som om, at forsøgspersonen ved, hvad han går ind til. Han kommer da ikke sovende til sine resultater.
Hans mentor bliver præsenteret som den bedste natural bodybuilder i verden. Det er ved at være den tiende, jeg hører bliver præseneteret med den titel. :)
Fed gratis ressource.
Sweet Film! tror bare han ville kunne tage meget mere på i muskelmasse, hvis ikke det var for den konkurrence! Syntes faktisk ikke det er pænt at se sådan ud :S hellere mere muskel og lidt mere fedt! XD
Olsen: Lige præcis :) Det er utrolig som de alle mener at de er verdens bedste “natural bodybuilder”. Det sjove er så at for hver 10 bodybuildere som påstår de er naturlige er det kun 1-2 af dem som faktisk er det. Det er i hvert fald min overbevisning. Derudover har de højst sandsynligt alle benyttet sig af pro-hormoner og pro-steroider dengang det var lovligt i USA.
Lasse
Helt enig Emil. Jeg tror også han havde fået en længere periode til at opbygge muskelmasse, hvis hans deadline ikke havde været så stram. Med en større muskelmasse vil det også være nemmere at holde fedtprocenten på et fornuftigt niveau.
Lasse
Jeg beklager at filmene ikke længere kan ses. De er blevet fjernet fra youtube.
Lasse
ØvBøv
Filmen kan ses her: http://vidreel.com/video/NTk0MDUz/
super dokumentar, den får en til at se, at det rent faktisk er muligt at få skabt “den perfekte krop”.
Lasse for lige at skifte emne; Jeg er en fyr som lige er fyldt 17 år og jeg har kørt et fullbody program alla det du har lavet her inde på siden her de sidste 5 månders tid. Jeg har dyrket sport hele mit liv, men er tydeligt blevet stærkere efter jeg begyndte at styrketræne, dog føler jeg ikke den store progression mere. Mener du at jeg burde gå over til et split-program eller fortsætte med fullbody?
Mikkel:
Om du skal skifte program afhænger meget af hvad dit “problem” skyldes. Det er højst sandsynligt ikke dit program som er problemet.
Stil dig selv følgende spørgsmål:
1) Spiser jeg nok i forhold til ønsket om vokse og blive stærkere?
2) Hvad har jeg gjort for at skabe en progression i min træning?
Lasse
Lasse: Det kunne man godt have en mistanke om.
Titlen “natural athlete” bør man i hvert fald tage med et gran salt. Sporingstiden for præstationsfremmende stoffer er jo ikke evig, og snyd ved urinprøver er ikke usandsynligt.
På den anden side: Enten har man en god fysik, eller også har man ikke. I bodybuilding mener jeg, at det er problematisk at vurdere atleter på deres indsats (herunder om de har brugt ulovlige midler til at nå målet). Det handler kun om det endelige resultat i form af den fysiske fremtoning.
Jeg ville skide gerne se filmen, men når man trykker play, skriver den at den ikke kan vises.
Mathias: Det er fordi YouTube har fjernet filmen, desværre. Du kan prøve at tjekke det link Casper har skrevet længere oppe, det virker muligvis.
Lasse
Ganske udmærket dokumentar, der viser at der skal arbejdes for at opnå resultater. Det kommer ikke bare af et par få gange i centeret.
Hej Lasse
Til trods for du er uenig i detaljerne, vil du stadig være enig i, at for at opnå en mere markeret fysik, skal man træne efter opbygning af muskelmasse som han gør i phase 1, og så cutte som han gør i phase 2? Jeg er nemlig i gang med at forsøge at finde ud af hvorfor jeg har trænet som en gal i snart halvandet år uden jeg er blevet rigtig mere markeret – men jeg har ikke rigtig fokuseret på muskelmasse først, bare at leve i kalorieunderskud sammen med cardio.
Mvh
Kspr
Hej Kspr.
Hvis du vil have en markeret og muskuløs krop, så kræver det selvfølgelig en bestemt mængde muskelmasse. Du kan ikke bygge muskelmasse af betydning, så længe du ligger i kalorieunderskud, så derfor er jeg enig i at – personer med en begrænset muskelmasse – har brug for en periode hvor de fokuserer på opbygning af muskelmasse, hvis de vil opnå det markerede og muskuløse udseende. Ingen tvivl om det.
Nu ved jeg ikke hvordan din fedtprocent er, men den må i den er vel blevet væsentligt reduceret gennem det sidste halvandet år?
Lasse
Jeg ved heller ikke hvad min fedtprocent er – jeg får mange spændende svar på det spørgsmål altefter om jeg bruger målebånd, fedttang eller en af de der fancy vægt-maskiner. Grundlæggende har jeg aldrig været overvægtig, men bare haft for meget fedt på maven, og det har ikke fjernet sig på nogen synlig måde i hele den periode, så det er lidt det jeg prøver at komme til livs nu, bla. med dit 2-split program. Jeg håber det lykkes, for alt mit hårde arbejde skulle gerne bære frugt! :(
Kspr: Hvis du ikke rigtig har fået nogle nævneværdige resultater efter halvandet års træning, så er det i hvert fald en god ide at revurdere hvad det er du har lavet. Det tyder ikke på at det har været helt optimalt i hvert fald.
Generelt er vægttræning en super god motionsform ligemeget hvilke mål man har. Hvis du aldrig har trænet med vægte før, vil jeg dog anbefale dig at starte med et fullbody program.
Lasse
Hej Lasse
Jeg kan ikke få nogen af videoerne til at virke…
Er det min Pc der fejler??
Hej Mikkel
Videoerne er ikke længere tilgængelige, pga. problemer med ophavsret. Det samme gælder det du skrev under den anden artikel.
Troels
Caspers link længere oppe virker fint ..
Nu ved jeg godt, at han bliver testet osv. Men jeg kan alligevel ikke lade være med at få tanken, at han har brugt “ekstra” supplements under de 6 måneder. Det kan dog måske bare være mig. Er jeg den eneste, der synes, at det er utroligt med de resultater, når man kigger på hans program? Altså musklerne bliver jo kun “gennem trænet” en gang om ugen, men det er måske nok til at skabe god hypertrofi? :)
Hej Lasse. Jeg er en dreng på 20 år, jeg er 173 cm høj, og vejer lige knap 70 kg. Jeg vil gerne tabe mig i fedt procent. Men da jeg samtidig er en meget kræsen person, så vil jeg hører, om du kan nævne et kost program som kan hjælpe mig, når jeg kræsen?
Hilsen Frederik.
Hej Frederik.
Jeg kan desværre ikke hjælpe dig med en kostplan designet til kræsne mennesker, men du kan jo sagtens finde en ganske normal kostplan, tilpasse den til dit ligevægtsindtag og mål, og så derefter fjerne de fødevarer du ikke bryder dig om og erstatte dem med noget du kan li’, som selvfølgelig skal have nogenlunde samme indhold og fordeling af næring.
Lasse
Hey Lasse.. jeg er en dreng på 20 år er 190cm høj og vejer 96kilo. jeg er igang med bodybuilding programmet som er 2split syns det er et godt program, jeg spiser havregryn, rugbrøg, æg kød tun/fisk masse frugter. vil gerne have resultat hurtigt! muskelmasse vil jeg have nok af, har du nogle gode råd ?
har tænkt på og købe kreatin og protein pulver hjælper det godt har brug for alle råd mvh. Rói
:)
Hey !!!
Læste lige denne lille artikel og blev nysgerrig da jeg er i gang med at udføre en Livstils Ændring ..
Har trænet en del år og finder ofte på nye motivationfaktorer til min træning og håbede dette kunne være en ..
Men hvorfor kan man ik se filmeneog hvor kan det evt lade sig gøre
Mvh Delle1974
Hej.
Jeg undrer mig lidt over noget, man snakker om at man skal spise 300 – 500 kcal mere end ens ligeindtag(tror jeg det hedder). I den her video spiser han langt mindre end hans ligeindtag, hvorfor vokser hans muskelmasse så stadig?
Mvh Jakob
Hvorfor kan man ikke se filmen? Fordi det er ulovligt! Støt et fedt uafhængigt projekt og KØB filmen istedet for :)
Hejsa
Jeg faldt over den her tråd. Jeg dyrker selv styrketræning og tror jeg vil finde dokumentaren interessant. Desværre kan jeg ikke se, evt. nogle der ved hvad dokumentaren hedder.
På forhånd tak
-Julius
Får ikke åpnet filmen..Hva heter documentaren?