Kommentarer til: Bodybuilding: Dekonditionering

Af: Nikolaj

Nikolaj — Fri, 16 Apr 2010 07:52:39 +0000

okay, det gør jeg bare. Rigtig mange tak!

Af: Troels

Troels — Wed, 14 Apr 2010 10:39:11 +0000

Hej Nikolaj

Ja, den havde jeg vist misforstået.

Bare kør hårdt på med B programmet, indtil du ikke længere ser resultater, eller føler at du har brug for at prøve noget nyt. Så kan du prøve C programmet eller 2-splittet der også ligger her.

Troels

Af: Nikolaj Christensen

Nikolaj Christensen — Mon, 12 Apr 2010 20:21:40 +0000

Jeg tror måske du misforstår mig. Jeg mener hvornår jeg skal begynde på mit gamle program, el. måske et helt andet bodybuilding program, efter jeg har prøvet Lasses’ B program.

Af: Troels

Troels — Mon, 12 Apr 2010 18:19:26 +0000

Hej Nikolaj

Det kommer an på hvor meget træthed du har akkumuleret, men 5-7 dage måske.

Troels

Af: Nikolaj Christensen

Nikolaj Christensen — Mon, 12 Apr 2010 18:02:13 +0000

Rigtig mange tak for hjælpen. Hvornår skal jeg så begynde at bodybuilde igen, og gå efter muskelmasse og en smule styrke?

Af: Troels

Troels — Mon, 12 Apr 2010 17:58:00 +0000

Hej Nikolaj

Læs den her artikel om progression http://fitness-blog.dk/styrketr%C3%A6ning-hvad-er-progression-og-hvorfor-er-det-sa-vigtigt-49/

Troels

Af: Nikolaj Christensen

Nikolaj Christensen — Mon, 12 Apr 2010 16:25:00 +0000

Hey lasse.

Ligemeget hvad, er det her en satens god hjemmeside!

Du kan ikke hjælpe med noget, venter bare på at troels kommer på så han kan svare mig på mit tidligere spørgsmål.

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Mon, 12 Apr 2010 00:47:25 +0000

Hej Nikolaj.

Tak for dine spørgsmål.

Jeg kan se du allerede har fået rigtig god hjælp af Troels, men du må skrive hvis der er noget jeg kan hjælpe med.

“Siden er udelukkende Lasse’s ære”

Det er den bestemt ikke Troels Jeg var sgu aldrig kommet så langt, hvis ikke folk som dig gad bruge jeres tid på at hjælpe. Det fede er at vi alle sammen bliver klogere af at være hjælpsomme!

God træning.

Lasse

Af: Nikolaj Christensen

Nikolaj Christensen — Sun, 11 Apr 2010 20:44:06 +0000

Jamen det jeg mener med at jeg mener det er mærkeligt ikke at skulle sidde med en frivægt og træne Biceps er, at jeg ikke føler jeg ” træner ” min biceps, men det vel fordi nogle af de øvelser jeg skal til at lave imorgen, er nogen jeg aldrig rigtig har prøvet, og jeg ikke helt ved hvordan det vil føles.

Skal jeg tage mit max kg 5 gange, og komme så tæt på failure hele tiden, og så trappe ned så jeg hele tiden har min max vægt, eller skal jeg holde mig på ét bestemt kilo, og så sørge for at kunne udføre alle mine sæt med samme kilo?

Jeg vælger at lave franskpres, 5×5, og så skal jeg finde en øvelse istedet for chin ups.

Af: Troels

Troels — Sun, 11 Apr 2010 20:33:06 +0000

Hej Nikolaj

Jo musklen får da 48 timers hvile hvis du træner den hveranden dag.

Jeg forstår ikke hvad du mener med “Men jeg synes det er mærkeligt man ikke skal sidde med en frivægt og tage f.eks. Biceps? Giver Barbell Curl bedre biceps, eller hvad?”?

Færre øvelser er lige præcis godt som begynder. Igen handler det om kvalitet fremfor kvantitet. Færre øvelser, tungere vægte. Du skal se på det sådan, at du nu vil bruge mindre tid på hver øvelse pr. muskel, men du vil få musklen trænet 3 gange om ugen. Det er meget bedre.

Fransk pres er det samme som triceps extensions.

Chin ups træner latisimus dorsi, og jo det er den muskel der også er kendt som vingen. Row træner den rigtigt nok, men row er en øvelse der er beregnet til hele den øvre ryg, hvor chin ups er til vingen og lidt biceps.

Troels