jamen jeg er glad for at du har kunne bruge min hjælp, det er altid rart at vide at det virker:)

jamen jeg er helt enig med dig og så burde det passe med at du taber dig ca 0.5kg fedt om ugen så kan du selv bestemme hvornår du vil starte.

små fif:
- øg dine reps under styrketræning til max 12, man kan også øge sine sæt fra 3-4, nu ved jeg ikke lige hvordan du træner

- erstat flere kulhydrater med fedtfattig protein, regn altid efter så energien kommer til at passe, man kan ikke bare sige at 50g paster har det samme energi som 50g fedtfattig kød, men det ved du sikkert:)

- indrag flere helkrops øvelser og spar isolations øvelserne væk og brug den ekstra tid på at inddrage ekstra kardio træning (gerne hård interval træning) til sidst i dit trænings program

dette burde hjælpe dig på vej :)

hilsen thomas

Denne gang er jeg her med et spørgsmål om at nå at smide noget fedt inden strandsæsonen.

Jeg er 190cm og vejer 88kg. Ifølge madlog.dk er mit ligevægtsindtag 13160 KJ. Mens jeg gainer spiser jeg ca 1000KJ over hver dag. Nu vil jeg som sagt gerne smide noget fedt. Jeg vurdere det er omkring 2-4kg jeg skal af med.
Hvornår skal jeg starte på at tabe mig for at komme af med det til juni?

Jeg har læst mig frem til jeg ikke skal gå mere en 1000KJ under om dagen mens jeg smider fedt hvis jeg skal undgå at tabe muskelmasse samtidigt. Er du enig i den antagelse?

De bedste hilser,

Jonas

Jeg ser mange unde fyre der “knalder” vægtene i gulvet mellem hver rep.
Er det korrekt? Ren fysiologisk tænker jeg at man skal ha kontrol over øvelsen både i den excentrisk og koncentriske fase, så det bliver en dynamisk øvelse.

Inde på getbig.dk skriver de at “HER FRA GETBIG ANBEFALES DET ALDRIG AT MAN SÆNKER VÆGTEN LANGSOMT. LAD DINE HÆNDER BLIVE PÅ STANGEN OG LAD SÅ TYNGDEKRAFTEN BRINGE VÆGTEN NED”.

Hvad er korrekt ?

Mvh MBA

jamen jeg vil meget gerne hjælpe jer, hvis i sender lidt oplysninger til mig så kan jeg stille regnskabet op for jer i løbet af ugen:)

jeg skal bruge lidt om hvor aktive i er, højde, vægt og hvad i laver til dagligt.

hilsen thomas

Jeg træner jo lidt lår i døds-løft, men jeg svømmer på højt plan ved siden af. Dermed får jeg også trænet lidt ben.

PS. hvis nogle af jer har overvejet dette produkt “whey 100 protein” kan det ikke anbefales!
Mig og en af mine venner (Ikke allergier) købte en spand af der hver. Vi spiste det ca 4 gange, i løbet af en uge. Der var uden påvirkning, bortset fra min vend fik små bumser/røde pletter under øjnende.
Efter cirka en uges indtagelse af produktet(4-5 shakes) begynde min ven at få kvalme kort efter indtagelse. Kort efterfulgt af blod op kast! Hans søgte selvfølgelig læge straks, hvor efter han blev indlagt på hospitslet. Lægerne kunne intet gøre, og han var pint med 4 dages opkast og kvalme.
Dagen efter begynde jeg at få kvalme, hvor jeg derefter kastede op, dog ikke blod. Jeg kastede kun op få gange, og måtte slippe med kvalmen.
Det skal igen påpeges at der ikke var nogle af os der har mælke allergi, eller andre allergier af anden art.

jeg prøver at udregne en kostplan til min kæreste med det mål at han skal kunne ta på og styrketræne. jeg forstår bare ikke udregningen overhovedet. jeg har prøvet at forstå det, men jeg kan ikke se hvor tallene kommer fra i eksemplet højere oppe.. (studerende, 180cm +80 kg) jeg aner ikke hvordan jeg skal finde ud af det (og jeg skal selv bruge det for at tabe mig) jeg håber du kan hjælpe mig.

hilsen sandra

Gogo bønner! ;-)