Kommentarer til: BODYBUILDING Program – Find dit Træningsprogram!

Af: Fernando

Fernando — Mon, 23 Apr 2012 19:44:43 +0000

Hey jeg kører ikke det vildeste træning men jeg har denne trænings program i tankerne da jeg tænker både flot fysik og nogle muskler på kroppen

Mandag: Svømning
Pause
Onsdag: Armbøjninger + Mave
Pause
Pause
Lørdag Full body

Jeg har ikke særlig meget tid pga. arbejde og skolen derfor deler jeg det op hvad siger i?

Af: Frank

Frank — Wed, 29 Feb 2012 12:21:04 +0000

Angående dit program Ole, ville jeg nok smide nogle flere øvelser ind til ryg især. Jeg plejer at køre 3-4 øvelser til hver kropsområde fx bryst. Og det gør jeg både i 2 og 3 split, det program jeg følger lige pt er det her: http://styrkeblog.dk/traeningsprogram/3-split-program/ men der findes jo så mange forskellige 3 split program. Så det er bare med at finde det der passer bedst til dig. Personligt syntes jeg at det kan blive for meget at køre 3 kropsdele om dagen. Da jeg kun kan køre på 50% i de sidste øvelser.

Af: Ole

Ole — Sun, 15 Jan 2012 09:53:24 +0000

Har dette program, hvad syntes i? evt forbedringere? Jeg ønsker næsten ikke at træne ben.
BRYST- SKULDER- TRICEPS
1. bænkpres
2. skrå bænk(håndvægte)
3. cabel(biceps)
4. brystpres
5. dumbbell rear laterals
6. “tyrenosser”
7. ren Triceps
Mave (Syretræning)
BEN- RYG- BICEPS
1. pullups
2. Døds-løft
3. cabel – bicebs
4. hammer
5. ved ikke hvad den hedder men det er den første øvelse han viser: http://jp.dk/jptv/nyheder_forbrug/motion_sundhed/article2602246.ece
Mave (Syretræning)

Af: mike

mike — Tue, 08 Nov 2011 22:26:02 +0000

hey jeg har gode erfaringer med alle de udgivet sheiko programmer har gained meget muskel og især styrke kan varmt anbefales hvis man ville have sved for pengene !

Af: Anders

Anders — Mon, 21 Feb 2011 10:08:32 +0000

hej frederik. er selv igang med at bygge min krop op til at ku stille op i dm, er pt 19 år gammel så der går lidt tid endnu. men der er noget som man skal offre, drukture er udelukket, man skal holde sig til en kostplan som ikke altid er lige spænenden. men koster et altafgørende, hvis du ikke spiser nok så vokser du heller ikke så kosten er super vigtig. om det er muligt at nå sine mål uden doping. det kommer an på hvad dine mål er. det er muligt at komme op på en vægt over 90kg naturlig. men grænsen afhænger selvfølgelig af personen. men hvis dit mål er at komme op blant de helt store stjerner så skal du ud i doping. træningen er selvfølgelig også en vigtig factor man skal hele tiden se om det går fremad hvis det ikke går fremad så skal man nok ændre lidt i træningen. ca hcer anden måde får jeg helt ny program lige nu køre jeg efter en 2-split program som 3 uger blir det et 5-split program så man skal hele tiden ændre sit program for at få musklerne til at reagere rigtigt

Af: Frederik

Frederik — Mon, 21 Feb 2011 09:45:32 +0000

Hej Vi er igang med en projektopgave i vores klasse, og vi vil høre om i kunne hjælpe os lidt. Vores overordnede emne er kost og motion og underemnet er Bodybuilding, fordi vi syntes det er et rigtig spændende emne, som vi godt vil gå i dybden med.

Vores problemformulering er derfor følgende.
Vores Problemformulering er: Hvad er det for et liv, man skal være indstillet på at leve, hvis man gerne vil være bodybuilder, og nå sine resultater på en naturlig måde – uden brug af ulovlige midler. Kan det lade sig gøre via kost og motion?

Håber i kommer med nogle tilbagemeldinger :)

Af: Paw Nielsen

Paw Nielsen — Thu, 10 Feb 2011 17:38:59 +0000

Hej Alle

Jeg har igennem længere tid forsøgt at finde et program til min android (en app tror jeg nok det hedder i dag…) til at holde styr på forskellige detaljer vedrørende min træning. Jeg har efterhånden forsøgt mig med en del, og har nu endelig fundet en, som virker for mig.

Det er temmelig simpelt. Jeg taster selv navnet på øvelsen ind på forhånd, samt hvor lang pause jeg holder mellem sættene. efter hvert sæt, taster jeg vægt ind, samt antallet af gentagelser i sættet. Derefter tager telefonen tid og giver signal, når pausen er forbi.
Loggen gør, at jeg kan se hvad jeg løftede i hver øvelse sidste gang, og jeg kan se den procentvise fremgang.

Et super program, som kan medvirke til at sikre fremgang i sin træning. Programmet kan findes på:

http://www.androidzoom.com/android_applications/health_and_fitness/lifting-log_kqlq.html

PS. Jeg har ingen andel i programet, men det har virket for mig, så hvis der er andre som kan bruge det, så er det jo fint.

Af: Johnni

Johnni — Wed, 09 Feb 2011 16:14:20 +0000

Hej Lasse.

er 31 sæt ikke alt for meget med henblik på muskelvækst? da man nedbryder centralnervesystemet relativt meget?

Af: Anders

Anders — Wed, 02 Feb 2011 10:56:53 +0000

ja okay jamen et fullbody program kan se sån her ud: 1 øvelse mave. 2 øvelse benpress(god både til for- og bagside lår) 3 øvelse cheastpress(bænkpres kan også bruges da det er den samme bevægelse)4 øvelse skulderpres(hvis ikke en maskine er tilgænglig kan det være nødvendigt at træne for- midt- og bagside skulder men skulderpres er bedst til fullbodyprogram)5 øvelse triceps (stå i kabeltårn med en alm stang) 6 øvelse biceps(en maskine ville være et godt valg men ellers er håndvægte er godt valg)7 øvelse ryg(rigtig mangle muligheder men en row maskine eller pulldown til bryst med bredt grep)en sidste øvelse ku gå hen og træne din lænd ikke nødvendigt men en rigtig god ide.. dette er selvf hvordan jeg ville sætte et fullbody program der er rigtig mange måder at gøre det på så der kan selvf laves ænringer i det efter dit behov :)

Af: Stefan

Stefan — Tue, 01 Feb 2011 22:45:35 +0000

Hej, har trænet med nogen som har vidst mig øvelserne før.. men mangler bare et program altså navne på nogen øvelser jeg burde lave hver gang :)