Kommentarer til: Afslutningen på kropsforvandling 2008/2009.

Af: steen

steen — Fri, 31 Jul 2009 21:16:56 +0000

Han har hellere ikke forbedret i sine forarme, syntes jeg.

Af: Benja

Benja — Fri, 24 Jul 2009 08:06:10 +0000

Tror dalle mener at han er skuffet over forvaqndlingen. Ifølge ham er det kun blevet smidt en smule fedt og gainet lidt muskler.

Jeg synes tværtimod at Andreas har opnået et fint resultat, dog er han langtfra færdig med at træne. Han skal sgu blive ved for at opnå en endnu bedre fysik!

Af: AlexL

AlexL — Thu, 23 Jul 2009 22:38:32 +0000

Dalle: Den skal jeg lige have igen ? :b

Af: dalle

dalle — Wed, 22 Jul 2009 09:09:21 +0000

han har bare ikk så meget fedt mere og så lidt mere muskel. troede det ville give mere

Af: ChristianG

ChristianG — Fri, 17 Jul 2009 09:38:07 +0000

Jeg har sagt noget sludder, ignorer det jeg har sagt med at flytte hele morgenmads shaken :)

Af: AlexL

AlexL — Thu, 16 Jul 2009 21:58:25 +0000

Hej Lasse.

3. Lige efter maden. Hvilket jeg nu godt kan se ikke er særlig optimalt.
Så nej jeg får ikke noget at spise bagefter. Jeg mener at have læst at det stod et sted at man skulle indtage protein shaken i løbet af et måltid, derfor troede jeg bare at det passede til aftensmaden (;

Ja det er helt korrekt, jeg kører loading fase, da jeg fik kreatinen hjem i mandags :D

Alex

Af: Lasse

Lasse — Thu, 16 Jul 2009 18:11:53 +0000

Hej Alex.

1. Proteinpulver fungerer godt som mellemmåltid, derfor kan det med fordel bruges mellem morgenmad og frokost. Til morgenmad har du jo god mulighed for at få protein via almindelig mad. Du kan evt. tage proteinshaken 15 min inden træning.

2. 100 gram Weight Gainer er perfekt efter træning.

3. Hvor lang tid efter aftensmad indtager du din 2. proteinshake?
Jeg vil ikke anbefale proteinpulver(whey) som sidste måltid inden sengetid. Får du noget at spise efter?

Din kreatindosering tyder på du kører loading fase, er det korrekt? :)

Lasse

Af: ChristianG

ChristianG — Thu, 16 Jul 2009 11:27:34 +0000

Hej AlexL

Din kreatindosering ser ganske udemærket ud, jeg ville nok tage rykke splitte din morgenshake op i 2(eller eventuelt flytte hele shaken) så du eventuelt tog lidt proteinpulver + solid morgenmad, og så tog lidt proteinpulver og din kreatin inden træning mener det var Christian Thibaudeau der skrev noget om at det faktisk var godt at tage kreatin lige inden træning.

Af: AlexL

AlexL — Thu, 16 Jul 2009 10:38:39 +0000

Hej Alle
Jeg har lige købt weight gainer og kreatin, men har svært ved at se hvornår, i hvor store mængder og hvor ofte jeg skal indtage det.

Jeg træner 3-4 gange om ugen. Jeg forsøger at træne så mange muskelgrupper som mugligt på en træningsdag. Dvs. at det oftest bliver til lang tid nede i styrkecentret. (Jeg ved godt at jeg burde sprede det ud over flere dage, men det er ikke det mit spørgsmål handler om)

Jeg træner som regel ved frokosttid, så derfor ser min indtagelse af kosttilskud således ud:

Morgen: Proteinshake med 3-5 gram kreatin

Efter træning: Weight gainer shake (100 gram) med 3-5 gram kreatin

Efter aftensmad: Proteinshake med 3-5 gram kreatin

Er det rigtig dosering ?
På forhånd tak

Af: Benja

Benja — Sun, 05 Jul 2009 19:47:56 +0000

Der er ikke så meget at sige andet end at jeg synes at i begge har udført et godt stykke arbejde! Thumbs up.

Hold kæft jeg gad da godt være med i sådan en kropsforvandling.. skal faktisk til at begynde med styrketræning – hvilket er derfor jeg er stødt på den her blog :)